פעילות גופנית
פעילות גופנית מאומצת, במיוחד אם היא מלווה בתזונה לא מאוזנת, עלולה לשחוק את מאגרי הוויטמינים והמינרלים בגוף. במצבים כאלה עלול להתפתח חוסר תזונתי שחלקו הפיך, וחלקו – אם לא מטפלים בו – עלול עם הזמן...
- 17/09/2010 28 שנ'
כשחושבים על פעילויות ספורט לשעות הפנאי, המחשבה המיידית היא על הליכה, ריצה, שחיה, חדר כושר או משחקים למיניהם. קפיצה על מיני טרמפולינה היא דרך קלה ונעימה להיפטר משומן ולחזק את השרירים. בפעילות, שניתן...
- 09/11/2010 1 דק'
מחקרים שנערכו באחרונה הדגימו כיצד פעילות גופנית משפרת את תפקודם של אזורים מסוימים במוח, הקשורים בזכרון ובתפקוד המנטאלי - לכן, עסקו בפעילות גופנית! שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 8 שנ'
לעיתים קרובות אנו מציבים לעצמנו מטרות לא הגיוניות - הורדה של 10 ק"ג בחודש, כניסה לשעורי קיקבוקס 3 פעמים בשבוע (אחרי 10 שנים שלא עסקנו בספורט)מטרות בעלות רף גבוה מידי - גורמות לנו להתייאש ולא להתמיד. הצלחות...
- 05/08/2010 27 שנ'
מחול מזרחי הוא הרבה מעבר ל"ריקוד בטן" מאחר שהוא משלב כל איבר בגוף באופן הרמוני.הוא מסוגל לשנות את האופן שבו כל אישה רואה את עצמה ואת הגוף שלה, את רמת הביטחון שלה בעצמה ואת ההערכה העצמית, את הדרך שהיא...
- 05/08/2010 44 שנ'
בענף הכושר כיום הולכת וגדלה התעניינות בסוגי אימון "הוליסטיים", המתמקדים לא רק בהורדה במשקל אלא באיכות חיים טובה יותר ובחיזוק פונקציונלי. לצד הפילאטיס והיוגה, גדלים התעניינות והשימוש באימוני הכדור....
- 05/08/2010 58 שנ'
תזונה נכונה מספקת כמות נכונה של אנרגיה לכל אימון/תחרות, עוזרת לספורטאי להגיע לביצועי שיא, עוזרת במניעת עייפות ופציעות ומזרזת זמן התאוששות בין אימון לאימון. על כל אדם העוסק בפעילות גופנית להקפיד...
- 05/08/2010 36 שנ'
מים עוזרים בויסות טמפרטורת הגוף, מסייעים בהכנסת חמצן ומרכיבי מזון לתאים ומגנים על איברים. ייבוש מגדיל את הסיכוי למכת חום – הגורם הראשון לירידה ברמת ביצועי המתאמן. אין להשתמש בצמא כמדד לייבוש! יש...
- 05/08/2010 22 שנ'
על מנת לשמור על רמת סוכר בדם, ולעכב את קצב דלדול מאגרי הפחמימות (ה"דלק" המועדף על הגוף בפעילות גופנית) - במהלך הפעילות מומלץ לצרוך 45-75 ג' פחמימות: *בננה ושני חופנים של קורנפלקס *4-6 כוסות משקה ספורט בשעה...
- 05/08/2010 27 שנ'
רובנו מתכננים את הזמן עד נקודה מסויימת, וממנה מאפשרים לחיים לגרור אותנו אחרי הנסיבות. אנו מתעוררים בזמן, הולכים לעבודה בזמן, חוזרים בזמן - וזה עובד לנו. גם את החיים הפרטיים שלנו אנו חייבים...
- 05/08/2010 34 שנ'
הפילאטיס היא שיטת אימון המתמקדת בתרגילים לחיזוק והארכת שרירי הגוף, תוך כדי הקפדה על עקרונות בסיסיים, כגון: ריכוז, נשימה, זרימה וכדומה. כיום פועלים בארץ שיעורי פילאטיס משני סוגים: פילאטיס רצפה ופילאטיס...
- 05/08/2010 27 שנ'
דלקות בגידים ורצועות אופייניות לפעילות ספורטיבית מאומצת ,לעומס רב באימון ,בלאי, חיכוך, חוסר מנוחה מספיק בין אימון אחד לשני ועוד... מתחת שריר/גיד, סובבת קרסול? בשלב הראשוני הכאב הדלקתי חולף זמנית כשחום...
- 05/08/2010 32 שנ'