פעילות גופנית
אחת הבעיות של הגוף במהלך פעילות גופנית היא איך לקרר את עצמו. שתייה של מים קרירים מסייעת לקירור הגוף מבפנים ומפחיתה את ההוצאה הקלורית של הגוף על התהליך הזה. מכאן ששתיית מים בטמפרטורה נמוכה במעט מטמפרטורת...
- 16/08/2010 19 שנ'
להתאמן על כל הגוף - בזמן אימון כושר חשוב ביותר להתאמן על כל קבוצת שרירים בגוף, הזנחה של קבוצות שרירים שונות יכולה לגרום לחוסר איזון בשרירים ואפילו לבעיות ביציבה. אם יש לך ספקות לגבי אימון כושר שלך...
- 17/08/2010 14 שנ'
ביצוע תרגילי כושר בצורה לקויה - לרוב המתאמנים אין ידע או ניסיון של מאמן כושר אישי, לכן ברוב המקרים הביצוע של תרגילי כושר לא תמיד נכון. ביצוע של תרגילי כושר בצורה לא נכונה באופן קבוע יכולה להוביל לפציעות...
- 17/08/2010 23 שנ'
לעשות אותו אימון כושר במשך זמן רב מדי - הגוף שלנו זקוק לאתגרים חדשים ולגירויים על מנת להשתפר ולהתפתח. ע"י שמירה על אותה שגרת אימונים במשך זמן רב מדי, הגוף עלול להסתגל למאמץ ולהישאר באותה רמת אימון....
- 11/02/2012 20 שנ'
לא לעשות מתיחות לפני האימון – מתיחות לפני אימון כושר עוזרות להכין את השרירים לביצוע טוב יותר של התרגיל במיוחד אם מדובר בתרגילי כוח. מתיחות לפני האימון עוזרות להגדיל טווחי תנועה ולהוריד סיכויים...
- 17/03/2012 10 שנ'
לא לעשות חימום לפני האימון כושר – כמו כל דבר בחיים גם השרירים צריכים זמן להסתגל לדרישות החדשות. במהלך אימון אירובי קצב הלב יכול לעלות בכמעט 100 פעימות לדקה ואפילו יותר מלפני תחילת האימון. זה בדיוק...
- 11/02/2012 16 שנ'
בזבוז זמן יקר וחוסר התמדה – יש מתאמנים רבים שהולכים להתאמן ושונאים את זה, בשבילם זה כמו מטלה, עונש. למתאמנים אלו מומלץ למצוא אימון כושר שבו הם יכלו להתמיד לאורך זמן. כגון אימוני כוח או אירובי ואולי...
- 05/08/2010 18 שנ'
בפעילות אירובית כמות האנרגיה שאנו מוציאים בפעילות גופנית קשורה בארבעה גורמים עיקריים:סוג פעילות,אינטנסביות המאמץ,משקל הגוף ומשך המאמץ.כך למשל,ככל שמספר השרירים המופעלים בעת ביצוע הפעולה הגדול...
- 05/08/2010 1 דק'
מחקרים מעלים כי תינוקות שמפעילים את גופם מיום הוולדם מתפתחים בצורה שונה וטובה יותר מתינוקות אחרים, מה שמחזק את העובדה כי נושא הספורט הוא בעל ערך עליון מגיל הינקות עד הזיקנה, ספורט הוא אורח חיים...
- 05/08/2010 13 שנ'
ביגוד: בפעילויות חוץ כגון ריצה , הליכה, רכיבה חשוב ללבוש בגדים הניתנים לפתיחה במהלך הפעילות שהרי בתחילת הפעילות הגוף קר וחשוב לחממו אך לאחר כניסת הגוף לפעילות חום הגוף גובר וחשוב כי הבגד יהיה נוח...
- 08/03/2012 1 דק'
החוקרים הגיעו למסקנה ברורה המציינת כי הפעילות הגופנית וההורדה במשקל אכן יסייעו בהפחתת כאבי הראש .על כן מומלץ לצעוד לפחות 2-3 פעמים בשבוע ולשלבם עם תוכנית אימון המפעילה את כל שרירי הגוף בצורה מאוזנת...
- 13/08/2011 10 שנ'
הצעד הראשון הוא להכיר את נשימתכם ולהיות מודעים לה. ראשית הקדישו תשומת לב לנשימתכם כאשר הנכם חופשיים מהסמפטומים האופייניים של האסתמה. נסו להרגיש ולהקשיב לנשימה. עשו זאת קודם בזמן מנוחה, ואחר כך במהלך...
- 05/08/2010 47 שנ'