דיאטה

                     

מדור לדור תופעת ההשמנה אצל ילדים מתחילה בגיל מוקדם יותר. סוגי המזון עתירי השומן, חטיפים, שוקולד וכדומה, מהווים את מקור בעיית ההשמנה בקרב ילדים. שמירה קפדנית על תפריט מאוזן (המכיל מצד אחד את כלל מרכיבי...

הטיפ הכי יעיל לתזונה נכונה הוא כמובן אבחון מדויק אצל אנשי מקצוע (דיאטנית או תזונאית), אבחון זה מתבצע על פי בדיקות דם מקדימות ומכיל פרמטרים שונים כגון: גיל, משקל, גובה, הרגלי תזונה וכדומה. בנוסף לביקור...

דיאטת אורז היא דיאטה ותיקה, אשר פותחה בשנות ה 30 ע"י רופא גרמני בשם וולטר קמפנר, במטרה לטפל בבעיות השמנה, לב, לחץ דם, ובעיות בכליות. הבחירה באורז כמרכיב תזונתי לתהליך ניקוי הגוף נובעת מהיותו ניטראלי...

הצרת היקפים מתאימה לאנשים הסובלים מעודף משקל או לאנשים הסובלים מחוסר פרופורציה בגוף. לרוב הטיפול דומה לעיסוי רקמות עמוק, הטיפול אינו כואב, אך יתכן שלאחר הטיפול תהיה אדמומיות באזור המטופל. שיטות...

בגרם אלכוהול נקי יש 7 קלוריות – הכי קרוב לשומן (המכיל 9 קלוריות לגרם). ככל שריכוז האלכוהול גבוה יותר, כך הערך הקלורי של המשקה עולה: ב-100 מ"ל בירה לבנה בת 5% אלכוהול יש 35 קלוריות (בשליש ליטר יש 130 קלוריות);...

דיאטה והרזיה הם לא סיפור של מה בכך, ויעיד על כך כל אדם שניסה פעם לרדת במשקל. דיאטה והרזיה יכולה לכלול דיאטה מהירה וזריזה להשלת מספר קילוגרמים, אך לרובנו בעיית עודפי השומן דורשת דיאטה מאוזנת שתבטיח...

המלצה לאנשים הנמצאים בתהליך הורדת משקל: פתחו כל ארוחה בשתיית כוס מים, רצוי קרים. המים מסייעים לעיכול המזון ולשיפור תהליכי חילוף החומרים, כך שהירידה במשקל תהיה מהירה יותר.

ספורט לא סותם תיאבון. להפך!!! אחרי כל פעילות ספורטיבית, יש חצי שעה של חוסר תיאבון, אבל זו אשליה. כי מה קורה אחרי זה? הגוף שהוציא אנרגיה חייב לקבל אותה מחדש ולכן אנחנו אוכלים יותר מהרגיל! עשיית כושר...

כשהגוף לא מקבל את מה שהוא צריך, הוא מרגיש מצוקה ואז הוא מסרב "לשחרר" את המאגרים שלו. מה כן לעשות! לאכול תפריט של 1500 קלוריות המורכב מסוגי המזון השונים. גם תרדי במשקל בצורה בריאה וגם תסגלי לעצמך הרגלי...

קמח לבן מספק לנו פחמימות ריקות, לא תורם לשובע לזמן ארוך, אינו תורם לנו ערכים תזונתיים גבוהים, ובעיקר מפריע לדרכי העיכול שלנו. איך? פשוט מאוד – מה קורה כשקמח לבן פוגש את מיצי העיכול? קמח ומים, יוצרים...

הקלוריות לא "נשרפות" במצנם ולכן פרוסת לחם בטוסט מכילה בדיוק את אותן קלוריות כמו בפרוסת לחם טרייה.

מותר לשתות בזמן האוכל – לפני האוכל רצוי מאוד, וגם אחרי האוכל. ביחוד בארץ, צריך לשתות הרבה, כ-12-10 כוסות ליום.