דיאטה

                     

זוכרים שהקיבה היא שריר? וכמו שהצלחנו במשך שנים להרחיב אותו, ניתן גם לכווץ אותו. צריך פשוט להחליט מראש לאכול פחות, ולא להגיע למצב של "התפוצצות". עם הזמן, הקיבה תתכווץ ותרגישו את המלאות והשובע...

אם את או אתה סובלים מהשמנה ניכרת - אל תתחילו בבת אחת בצורה קיצונית. אי אפשר לשמור על משטר דיאטה קיצוני לאורך זמן, ודיאטות קיצוניות עלולות לגרום לבעיות בריאותיות.

חישבו "בקטן" - בדרך כלל מספיקה כמות קטנה כדי לספק את התאווה שלנו לשוקולד. חפשו חטיפי שוקולד קטנים והפכו אותם לפינוק הקבוע שלכם. חטיף קטן כזה יחד עם כוס קפה לאחר ארוחה בהחלט יכול לספק את הצורך...

דיאטה זו מבוססת על אכילת תפוחים במשך כל היום - ללא הגבלה ושתייה של 1 ליטר חלב רגיל - 3%.משך הדיאטה לא יותר משלושה ימיםחובה - שתיית 10-8 כוסות מים ביום תה צמחים ללא סוכר, מי סודה.לקיחת ויטמינים ומינרלים...

בכל תחילת דיאטה כדאי שתצהירו בפני כולם על רצונכם לרדת במשקל ועל תהליך הדיאטה שבו אתם נמצאים. אם ברצונכם לרדת במשקל עליכם להתחייב לא רק כלפי עצמכם על התהליך אלה בפני כל הסובבים אתכם (משפחה,חברים לעבודה...

מעל 50 מחקרים מוכיחים שצריכת מוצרי חלב מסייעת להרזיה ולבריאות מייטבית. מעל 50 מחקרים שנעשו בחמש השנים האחרונות ברחבי העולם מצאו קשר ישיר בין צריכת מוצרי חלב כגון: חלב, גבינות ויוגורט, לבין משקל תקין...

הגדירו את החזון שלכם לגבי המשקל שלכם (לא במספרים). איך אתם רוצים להיראות ולהרגיש? אילו דברים תעשו כשתשילו את הקילוגרמים העודפים ותחזרו לאיזון? ראו זאת בעיני רוחכם, תרגישו זאת בליבכם כאילו הדבר כבר...

לזכור שלא צריך להתאמץ מעל ומעבר כדי לרדת במשקל, המאמץ הזה הוא כעין מלחמה שלנו בגוף ובמלחמות כאלו הגוף תמיד ינצח אותנו, בלי קשר לכוח רצון זה או אחר.אז חשוב לא להרעיב את הגוף, לא לבצע דיאטות כסאח, לא...

הפחתת מתחים, פעילות גופנית סדירה וקבועה.מזונות שרצוי להמנע מהם:אוכל חריף מגביר את גלי החום. תבלינים חריפים ואפילו שום מגבירים את גלי החום. כך גם אוכל מתוק- שוקולד, גלידות וכו''. מאכלי ים גם הם בעייתיים....

1. אתר ד"ר הינו אתר בריאות מוביל לקהל הרחב.    רוקח פורטה שיכפלה את האתר ד"ר www.280.co.il עם כתבת דיאטה, אשר לגולש הרגיל נראית כאילו כתבת מידע באתר ד"ר, ומקבלת ממנו הכרה באיכות הדיאטה.  2. www.440.co.il...