תזונה
במידה ובני משפחה נוספים שותפים לחוויית הדיאטה, נסו לקיים מסגרת משפחתית שתעניק גם תמיכה וגם דרבון. העמידו במקום הכי מרכזי בבית (במטבח?) לוח גדול ועליו תציינו בכל חודש את הישגיו החיוביים של כל אחד...
- 05/08/2010 21 שנ'
הצעד הראשון הוא פשוט לאכול. כן, אכילה היא המפתח לירידה במשקל, כל עוד מקפידים לעקוב אחר החוק של "אכלו מעט חלבונים רזים בכל ארוחה, במיוחד בבוקר" (כמו טונה או סלמון). כך תרגישו מלאים יותר לאורך זמן רב יותר,...
- 05/08/2010 23 שנ'
ערבו את הילדים בהכנת האוכל ילדים אוהבים לאכול מה שהם יצרו או ירקות שגידלו בגינה או פירות וירקות שהם בחרו בסופר. מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה
- 05/08/2010 9 שנ'
שאל שאלות עם אופציות בחירה חיוביות: "האם תרצה תפוח או אגס?", במקום "מה תרצה לקינוח?". מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה
- 05/08/2010 8 שנ'
אצל רבים מהילדים עודף הקלוריות מקורו לא בארוחות עצמן אלא בארוחות הביניים: שתייה מתוקה, עוגיות ,ממתקים קטנים לפעמים הם אלו העושים את ההבדל בין להיות שמן לבין עודף משקל קל. מאת צחי כנען, דיאטן קליני...
- 05/08/2010 12 שנ'
אל תשאיר את הבית ריק ללא מזונות בריאים ונגישים - מומלץ להציב על השולחן ובמקומות נגישים: פירות וירקות חתוכים, להציע חלופות מופחתות קלוריות כמו גלידות דלות שומן, קרטיב, מעדן דל קלוריות, דגנים לא מסוכרים...
- 05/08/2010 13 שנ'
רצוי לשמור על סדר יום וארוחות מסודרות כמה שאפשר: ארוחה עיקרית אחת שתכלול מנה בשרית ופחמימות, ועוד שתיים עד ארבע ארוחות קטנות יותר כמו כריך עם סלט ירקות, דגני בוקר עם חלב וכו'. מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון...
- 05/08/2010 12 שנ'
יש לשלב בתפריט ממתק אחד ביום בשווי 100 קלוריות, כמו כוס גלידה, חטיף שוגי, כוס בייגלה או פרוסת עוגה. מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה
- 05/08/2010 8 שנ'
...
- 01/11/2010 10 שנ'
חומצות שומן חיוניות חשובות להתפתחות המוח והעיניים בעובר וחיוניות להזנת העובר. ניתן לקבלן ממזונות כמו אגוזים וזרעים, במיוחד אגוזי מלך וזרעי פשתן. הן מצויות בשפע גם בדגים ממים עמוקים (דגי ים צפוני),...
- 01/11/2010 18 שנ'
יש להקפיד של שתייה מספקת, במיוחד אם האישה פעילה גופנית ומנגנון הצמא עובד אצלה היטב. כדאי להימנע ממשקאות קלים ממותקים, קפה, תה וכו' ולהעדיף מיצי פירות מדוללים, תה צמחים חם/ קר, מים עם לימון ומים.אפשר...
- 01/11/2010 16 שנ'
כדאי להימנע ממזונות מטוגנים, חריפים ומתובלנים מדיי, כדי שלא להעמיס על הכבד.מאותה הסיבה ומחשש לפגיעה בעובר יש להימנע משתיית אלכוהול, קפה, עישון, ממתיקים מלאכותיים, תרופות וסמים. Reader, מאגר...
- 01/11/2010 9 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'