תזונה

על ההורים להציב גבולות ברורים מה שולחים לבית הספר ומה לא

ההחלטה מה לקחת לבית הספר נקבעת לאחר משא ומתן של ההורים וילדיהם. כאשר ההורים עוזרים במתן מידע לילדים מה מזין ובריא, הילדים קובעים את העדפות הטעם, המרקם והצבע. על ההורים להציב גבולות ברורים מה שולחים...

אין צורך לתת תוספת מיד כשנשמעת הקריאה "אמא אני רוצה עוד"

אין צורך לתת תוספת מיד כשנשמעת הקריאה "אמא אני רוצה עוד". הקיבה של הילד כמו של המבוגר משדרת שובע רק 15 דקות מתחילת הארוחה! חכו לפחות 10 דקות ובנתיים שלחו אותו לעיניניו, הוא בוודאי ישכח את התוספת. מאת...

חשוב להסביר לילדים שעל מנת להוריד במשקל אסור לצום

דווקא בגיל שבו הצורך בתזונה נכונה לצורך בניית הגוף הוא משמעותי בצורה עצומה, מרבית הילדים ובני הנוער נוהגים לעשות דיאטות "כסאח" שאינן מומלצות אף למבוגרים !! ומוותרים על מזונות מסויימים או מצמצמים...

להורים יש חלק חשוב בהקניית הרגלי התזונה הנכונה לילדיהם

להורים יש חלק חשוב בהקניית הרגלי התזונה הנכונה לילדיהם. אך ראשית יש להתאים להם תזונה מתאימה ולהבין איזו השפעה חשובה יש להורים על ילדיהם(לאו דווקא באמירות אלא בעיקר במעשים). כאשר ילד רואה את הוריו...

חשוב להשגיח על הרגלי האכילה של הילדים

בני נוער וילדים הם הראשונים לגלות כי התוצאות לצום ו/או לדיאטה שהם עושים אינן מגיעות וכי הדרך ה"חדשה" שבה בחרו מובילה אותם לעלייה במשקל, לדיכאון או לפתרון תזונתי לא יציב שקשה להתמיד בו ולכן חשוב להשגיח...

מומלץ להגיד מילים טובות דווקא על מה שלא עשה הילד

מומלץ להגיד מילים טובות דווקא על מה שלא עשה הילד ובכך לדרבנו לדוגמא: "ראיתי שלא לקחת את העוגה השניה שהיתה במסיבה - כל הכבוד" מאת צחי כנען, דיאטן קליני  שבתון, הפורטל השלם למורה המשתלם

אל תכניסו הביתה מזון או ממתק שאינכם רוצים שילדכם יאכל

אל תכניסו הביתה מזון או ממתק שאינכם רוצים שילדכם יאכל. לא ניתן להגיד "אתה בדיאטה" בעוד האחרים אוכלים מול פרצופו. כולכם "בטוב וברע" באותה הסירה. מאת צחי כנען, דיאטן קליני  שבתון, הפורטל השלם למורה...

את הארוחות אותם מגישים לילדים יש להגיש במנות ובצלחות קטנות יותר

...

התעסקות בספירת קלוריות אצל ילדים נידונה לאורך זמן לכישלון

התעסקות בספירת קלוריות אצל ילדים נידונה לאורך זמן לכישלון. הדרך להצלחה היא בבניית תפריט גמיש ובסיסי על פי העיקרון:  "תאכל יותר מזה ופחות מזה". מאת צחי כנען, דיאטן קליני שבתון, הפורטל השלם למורה...

ילדים אינם מסוגלים לקבל כישלונות

ילדים אינם מסוגלים לקבל כישלונות, דיאטה חריפה ולא ריאלית תגרור בעתיד התיחסות עוינת לכל ניסיון נוסף לשינוי הרגלי אכילה. שינוי הרגלי אכילה ולאו דווקא  דיאטה הם מושגים  נכונים בעולמם של מבוגרים...

פעילות גופנית משולבת בתזונה נכונה הם המפתח להצלחה

אין קיצורי דרך בדיאטה: פעילות גופנית משולבת בתזונה נכונה הם המפתח להצלחה. אולם את הילדים לא כדאי לנסות ולשכנע לצאת להליכה או להגיע למכון הכושר, לרוב ילדים צעירים לא יתמידו בסוג כזה של פעילות. לעומת...

אצל ילדים ונוער אין להגביל את צריכת הפירות

על אף ערכם הקלורי אצל ילדים ונוער (שלא כמו אצל מבוגרים) אין להגביל את צריכת הפירות, ממש כמו שאין להגביל את צריכת הירקות. מפירות הקיץ הילד לא ישמין כדאי לצרוך לפחות 5 מנות פרי ו- 5 יחידות של ירקות. מאת...