אורח חיים בריא
פגיעה ברצועות הברך נגרמת, פעמים רבות, עקב נזק טראומתי הנגרם לברך. הצורות הנפוצות ביותר של כך הן מתיחה הרצועות, או אפילו קריעה שלהן (בעיקר הרצועה הצולבת הקדמית). במקרה הזה, ייגרם הדבר בדרך כלל תאונת...
- 15/06/2014 34 שנ'
אורח חיים מאוזן - ככלל, המלצה מועילה למעוניינים לשמור על חוזקן של רצועות הברך הצולבות, היא להקפיד על אורח חיים פעיל ובריא ככל האפשר. אין בהכרח הכוונה לריצה, אשר יוצרת עומס מהותי על הרצועות, כי אם לפעולות...
- 15/06/2014 29 שנ'
שיווי המשקל של הגוף חיוני מאד לתפקודן של הרצועות הצולבות בו. גם כאן, ככל שהמערכות של הגוף יהיו יציבות יותר, כך יקטנו הסיכויים לשחיקה של הרצועות הצולבות, ויתאפשר לשמור עליהן. באמצעות הקפדה על הליכה...
- 15/06/2014 31 שנ'
מפתח עיקרי למניעה והפחתה של כאבי ברכיים הוא חיזוק השרירים. הרצועות בברך מוקפות שרירים, זה ברור. לכן, חיזוק רצועות צולבות בברך יכול בהחלט להתמקד בחיזוק של השרירים – בגוף בכלל, אך בפרט באזור זה –...
- 15/06/2014 33 שנ'
כאבי ברכיים במנוחה נחשבים לאחד הסוגים השכיחים פחות של כאבי ברכיים. ברוב המקרים, הם נובעים ממצב ברכיים שאינו תקין, ומבעיות אחרות בברך, שפשוט באות לידי ביטוי במצבים של מנוחה. כאשר המנוחה נעשית...
- 15/06/2014 30 שנ'
קבלו 3 דרכים שיעזרו לכם להקל על כאבי הברכיים הנגרמים בימים קרים במיוחד: 1. גרביים עבים, למשל, יכולים לסייע נקודתית בכאבי הברכיים. ברמה הכללית יותר, חשוב להתלבש היטב, להימצא ככל האפשר בסביבה חמימה...
- 15/06/2014 30 שנ'
ישיבה ממושכת עשויה רק להגביר כאבי ברכיים שכבר קיימים, כך שהדרך הנכונה ביותר להתמודד עימם היא להבין את מקורם, ולפעול בהתאם. 5 טיפים להקלה על כאבי ברכיים מישיבה ממושכת: 1. התייעצו עם אנשי מקצוע לא...
- 15/06/2014 45 שנ'
חג השבועות מגיע פעם השנה ומביא אתו את מאכלי החלב למיניהם החל מגבינות, פשטידות, טוסטים ועוגות. חג השבועות הוא חג שונה משאר החגים בעיקר בזכות אכילת אוכל חלבי לשם שינוי. מידי שנה חג השבועות מגיע אלינו...
- 12/05/2014 2 דק'
כדורגל הוא משחק המועד לפורענות מבחינת הברכיים שלנו. במשחק אחד נדרש מהגוך שלנו לקפץ, לבעוט בכדור, לספוג פציעות, נפילות וחבלות שונות. על מנת להפחית את הסיכוי לנזק בברכיים בעקבות המשחק, חשוב לרכוש...
- 23/02/2014 18 שנ'
רכיבה על אופניים הוא ספורט מצויין, אבל כדי למנוע כאבים בברכיים חשוב לשים לב לכמה דגשים חשובים. בדקו את עצמכם: האם רכשתם נעל ייעודית לרכיבה? יש היום נעליים מיוחדות שמתחברות לפדלים ויש להן סוליה...
- 23/02/2014 33 שנ'
כאבים ופציעות בברכיים נפוצים מאוד אצל חובבי ספורט וספורטאים מקצועיים באחד. בעזרת הטיפים הבאים תוכלו לשמור על הברכיים שלכם ולמנוע פציעות וחבלות מיותרות: בצעו חימום לפני כל אימון כדי להכין את...
- 23/02/2014 29 שנ'
העלו את עוצמת האימונים בהדרגה בצעו חימום לפני האימון כדי להכין את הגוף לאימון ולמנוע פציעות בצעו מתיחות אחרי האימון רוצו במשטחים שונים כמו כביש או כורכר על מנת שהרגל תסתגל לשינויים הקפידו...
- 22/02/2014 16 שנ'