תזונה
דילוג על ארוחות גורם להעצמת תחושת הרעב ותחושת הסבל הכרוכה בדיאטה. על מנת לרדת במשקל לא צריכים להרגיש רעב. חלוקה נכונה של המזון על פני היום והתארגנות נכונה ימנעו מצבים אלו ויסייעו בתהליך ההרזיה....
- 16/02/2012 14 שנ'
צמצום משמעותי של כמות הקלוריות והפחממות - טעות נפוצה של מי שסבלנותם קצרה ורוצים לראות תוצאות מהר! לידיעתכם: הגוף שלנו מצויד במנגנונים שמאפשרים לו לזהות מחסור באנרגיה ופחממות ואז הוא הופך להיות...
- 16/02/2012 20 שנ'
נכון שהתרומה של פעילות גופנית מתונה וסדירה למאזן קלורי שלילי איננה גדולה. שריפת הקלוריות בהליכה של חצי שעה רצופה שווה לכמות הקלוריות של בורקס בינוני או פרוסת עוגה דקה ( אותם גם בולעים בדקה). אפשר...
- 16/02/2012 39 שנ'
מים קרים מאוד מסייעים לחילוף החומרים של הגוף. שתיית כוס מים קרים גורמת לכך שטמפרטורת הגוף הפנימית יורדת ולאחר מכן נדרשת אנרגיה לחימומו מחדש. כוס מים אחת יכולה לגרום ל"שריפת" אנרגיה של כ30 ק"ל. כמו...
- 16/02/2012 27 שנ'
אוכל דיאטתי לא צריך להיות חסר טעם ויבש. ניתן לבשל עם תבלינים, להוסיף שמן זית לתבשילים ולגוון את התפריט ע"י מתכונים מעניינים ובריאים. רטבים איכותיים כגון רוטב צ'ימיצ'ורי ביתי, שימוש בחומרי גלם איכותיים...
- 16/02/2012 24 שנ'
אחת הטעויות היא לכנות את התהליך "דיאטה". כן. השם דיאטה לכשעצמו, הוא טעות. מדוע? נסו לחשוב מה המילה הזו גורמת לכם להרגיש? עונש, סבל, הגבלת מזון, רעב מתמיד, דיכאון וכהנה וכהנה. לא דבר שקל לחיות איתו. במידה...
- 16/02/2012 28 שנ'
תיאום ציפיות של המציאות הפיסיולוגית עם השאיפה לירידה במשקל חשובה במיוחד. הגוף האנושי הבריא לא יכול להוריד מכמות השומן שבו יותר מחצי ק"ג בשבוע. בנוסף, בכל תהליך של הרזיה ישנו שלב של "תקיעות" שבו צריך...
- 16/02/2012 35 שנ'
שקילה תכופה יכולה להיות מאוד מתסכלת. השינוי במשקל הגוף איננו רציף ועל כן אפשר להישקל, על אותו משקל, עם אותם הבגדים רק פעם בשבוע. אם המשקל בבית לא מדויק, עדיף להישקל במרפאת הדיאטנית או האחות או בחדר...
- 16/02/2012 16 שנ'
טעות נפוצה בדיאטה היא לסמוך על כל התכשירים האמורים לסייע לתהליך ההרזיה: לדוגמא: כדורים, חליטות, תרופות ושיקויים. כולם, ללא יוצא מהכלל, יכולים לסייע להרזיה בתנאי שנקפיד על תפריט מאוזן ופעילות גופנית....
- 16/02/2012 17 שנ'
שלושה גורמים משפיעים על הוצאת האנרגיה של הגוף (שריפת קלוריות): 1. פעילות הגוף לצורך קיום בסיסי – כל התהליכים המתרחשים בגוף לצורך קיומו. הוצאת האנרגיה במצב של מנוחה מבטאת את סך הוצאת האנרגיה של הגוף...
- 05/08/2010 42 שנ'
דיאטה וחגים יהודיים -הינם דבר והיפוכו.... מחקרים מלמדים כי בממוצע - אנו עולים בין 2-3 ק"ג במהלך החגים. כל עליה של ק"ג במשקל- שווה לאכילה נוספת של 7000 קלוריות. מכאן שאנו אוכלים במהלך חודש החגים בין 14000 ל-...
- 05/08/2010 52 שנ'
נכנסת לדיאטה , את שומרת, מתאמצת ובכל זאת, תקועה במשקל... להלן כמה סיבות בגללן הגוף שלך לא משתף איתך פעולה... 1. את בדיאטת כסאח - הפחתת קלוריות בצורה קיצונית מידי, גורמת לגוף להכנס למגננה ולהתחיל...
- 05/08/2010 1 דק'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'