תזונה

איכלו מצלחות קטנות יותר

עושים דיאטה? לא צריך להגזים ולאכול מצלחת של קפה, אך ניתן לקחת לדוגמא עגלת קניות בסופר: עגלה גדולה נמלא יותר ועגלה קטנה יותר בדרך כלל נמלא פחות. לעיניים שלנו יש גם חסרונות אשר אנחנו חייבים לקחת אותם...

אל תאכלו כאשר אתם עצבניים

עושים דיאטה? השתדלו להימנע מלאכול כאשר אתם עצבניים – מחקרים הראו והוכיחו כי כשאנו עצבניים אנחנו אוכלים יותר, אנו לא בוחרים את האוכל שלנו בצורה נכונה, ואנחנו מעדיפים לאכול יותר פחמימות פשוטות מפחמימות...

הכינו היום את התפריט של מחר

אם אתם "בדיאטה", רצוי להכין תפריט יומי מראש ולהשתדל להיצמד אליו עד כמה שניתן. זאת ע"מ שנוכל להתכונן אליו מראש וכמובן לקנות את כל המצרכים הדרושים לנו מבעוד מועד. דבר זה הכרחי במיוחד לאנשים עסוקים אשר...

שאפו לאידאל טוב יותר

נסו לדמיין איך תיראו רזים יותר, חטובים יותר ובעלי דימוי עצמי גבוה יותר. ניתן גם לשים תמונה שלכם בתקופה שבה הייתם רזים יותר ליד השעון המעורר וכך בכל בוקר שבו תתעוררו תקבלו מוטיביציה להמשיך בתוכנית...

מומלץ לצרוך דגים המהווים מקור לחומצה אומגה-3

הדגים המומלצים לאכילה הם דגי מים צפוני כגון סלמון, הליבוט, מקרל, טונה, סרדינים, אנשובי, כיוון שהם מקורות נפלאים לחומצת שומן חיונית מסוג אומגה 3. פחות מומלצים הם דגי הקרפיון ונסיכת הנילוס, שהם עשירים...

אומגה-3 חיונית לעור הפנים

השומן בתזונה חיוני לבריאות העור והיופי. ללא שומן או שכבה רזה המרפדת ותומכת במבנה העור, העור לא ייראה במיטבו. השומן הכרחי לעור זוהר וידוע כי השומן מבוסס על חומצות שומן. לחומצת השומן מסוג אומגה 3 יש...

טיפים לדיאטה למשתחררות מצה"ל

היום הגדול הגיע! אתן משילות מעליכן לצמיתות את מדי צה"ל, אבל אז צצה לה בעיה חדשה - הקילוגרמים שצברתן במהלך השירות הצבאי!! ראשית כל, יש ליצור רמת ציפיות ריאלית ובריאה, משמע –אין לייחל לאובדן של...

הירידה במשקל צריכה להיות מתונה

מספר עקרונות שחובה לשמור ולבצע, על מנת להבטיח הרזייה אמיתית ולשמור על תוצאות לאורך זמן: 1. על הירידה במשקל להיות מתונה, כ- 1 ק"ג לשבוע בשבועות הראשונים וכ- ½ ק"ג לשבוע בשבוע שלאחר מכן. 2. על כל אבות המזון...

לחטב את הירכיים- לעסוק בפעילות אירובית

ידוע כי ירכיים חזקות הינן קריטיות לפעולות היומיום, וככל שתהיינה חזקות יותר כך ירדו עומסים מהגב. מי שמעוניינת לחטב את אזור הירכיים, צריכה לצאת מנקודת הנחה שהתהליך ייקח זמן ולכן דורש סבלנות...

בחורף כדאי לצרוך תבלינים המחממים את הגוף

תבלינים רבים משמשים כקוטלי חיידקים וידועים ביכולתם לחמם את הגוף, ולכן כדאי בעיקר בחורף לצרוך אותם בשפע. השום, למשל, הנקרא גם "האנטיביוטיקה הטבעית", הוא חומר מחטא ומחמם ויעיל כמייבש ליחה. ג'ינגיר,...

לשמור על המשקל בחורף - השתדלו לשתות תה במקום קפה

עכשיו, כשבשעה 17:00 כבר מחשיך, כשבערבים קרררר, הנטיה היא להישאר בבית, לאכול דברים מחממים, ולאט לאט לצבור "צמיגי חורף" מתחת לסוודרים החמים.להלן כמה טיפים שיעזרו לנו לעבור את החורף בשלום: 1. שתיה חמה - בחורף...

סוכריות תמר – ממתק מין הטבע

כשהילדים שלי רוצים משהו טעים, אני מציעה להם סוכריות תמר. משחררים מהתמר את החרצן, שמים במקומו אגוז או שקד וסוגרים. הממתק מעולה לימים ארוכים ופעילים כאשר נזקקים לאנרגיה זמינה ואיכותית. שלכם, רחל קשת,...