דיאטה
נסו לדמיין איך תיראו רזים יותר, חטובים יותר ובעלי דימוי עצמי גבוה יותר. ניתן גם לשים תמונה שלכם בתקופה שבה הייתם רזים יותר ליד השעון המעורר וכך בכל בוקר שבו תתעוררו תקבלו מוטיביציה להמשיך בתוכנית...
- 02/10/2011 15 שנ'
היום הגדול הגיע! אתן משילות מעליכן לצמיתות את מדי צה"ל, אבל אז צצה לה בעיה חדשה - הקילוגרמים שצברתן במהלך השירות הצבאי!! ראשית כל, יש ליצור רמת ציפיות ריאלית ובריאה, משמע –אין לייחל לאובדן של...
- 05/08/2010 1 דק'
מספר עקרונות שחובה לשמור ולבצע, על מנת להבטיח הרזייה אמיתית ולשמור על תוצאות לאורך זמן: 1. על הירידה במשקל להיות מתונה, כ- 1 ק"ג לשבוע בשבועות הראשונים וכ- ½ ק"ג לשבוע בשבוע שלאחר מכן. 2. על כל אבות המזון...
- 05/08/2010 34 שנ'
ידוע כי ירכיים חזקות הינן קריטיות לפעולות היומיום, וככל שתהיינה חזקות יותר כך ירדו עומסים מהגב. מי שמעוניינת לחטב את אזור הירכיים, צריכה לצאת מנקודת הנחה שהתהליך ייקח זמן ולכן דורש סבלנות...
- 05/08/2010 46 שנ'
עכשיו, כשבשעה 17:00 כבר מחשיך, כשבערבים קרררר, הנטיה היא להישאר בבית, לאכול דברים מחממים, ולאט לאט לצבור "צמיגי חורף" מתחת לסוודרים החמים.להלן כמה טיפים שיעזרו לנו לעבור את החורף בשלום: 1. שתיה חמה - בחורף...
- 05/08/2010 1 דק'
מחקר חדש מצא כי צחוק שנמשך 10-15 דקות יכול לשרוף כ-50 קלוריות, חוקרים אמריקאים מאוניברסיטת וונדרבילט שבנאשוויל, טנסי, גייסו 45 זוגות של נבדקים, לצורך מחקר בנושא ההוצאה הקלורית של צחוק. נמצא כי צחוק משחרר...
- 05/08/2010 36 שנ'
כדאי לנצל את הימים הקצרים שבחורף, ולהקדים את שעת הארוחה האחרונה ביום. תוכלו להקדיש את הערב לפינוקים חורפיים שאינם בהכרח אכילה, כמו אמבט מפנק, הליכה למכון הכושר דווקא בשעות הערב, צפייה בסרט טוב וכד'. מאת...
- 16/02/2012 15 שנ'
בעיה מהותית בחורף היא שבגלל הקור אנו מאבדים נוזלים ולא חשים צימאון. בקיץ הישראלי כולנו נוטים להיות צמאים כל הזמן, אבל לעתים קרובות דווקא בחורף, כאשר האוויר קר ויבש או לחליפין 'מזגני' ומחומם - אנו...
- 16/02/2012 46 שנ'
מה עושים כשכל כך נוח להשמין מתחת לבגדים? קחו את החורף כהזדמנות לפעולה, ואל תחכו לרגע האחרון לפני הקיץ. דווקא בחורף כדאי לחדש את המנוי לחדר הכושר או לחוגי ההתעמלות. זו הזדמנות ללבוש בגדים צמודים בהם...
- 16/02/2012 36 שנ'
החורף מביא איתו צורך עז במאכלים מתוקים ובפחמימות. זאת משום שעם הגעתו של החורף רבים מאיתנו חווים שינויים במצב הרוח, ואפילו תחושת דכדוך בלתי מוסברת. במצב זה אנו נוטים לאכול יותר פחמימות משום שהן...
- 16/02/2012 39 שנ'
אנו לא אוכלים קלוריות ולא נקודות. אנו אוכלים אוכל! נכון שחשוב להכיר את המזון שלנו ואת צפיפותו הקלורית וערכו התזונתי, אך התעסקות יום יומית ובלתי סופית ב"כמה קלוריות אכלתי?" יכולה לגרום לעייפות מצטברת...
- 16/02/2012 28 שנ'
תפריט דיאטה חייב להיות מותאם לכל בן אדם באופן אישי. מה שטוב לאחד לא בהכרח מתאים לאחר. מתכוני דיאטות כגון: דיאטת מרק הכרוב או דיאטת האחיות מכילות אותם מרכיבים ואותו ערך קלורי. על מנת להצליח, חשוב להגיע...
- 16/02/2012 21 שנ'