דיאטה

                     

...

"אפשר לאכול הכל, כל עוד עושים ספורט"? - אחת הטעויות הנפוצות היא שספורט בא במקום דיאטה, ואם אתה פעיל גופנית אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה וכמה שאתה רוצה. האנשים שנוהגים כך משמינים הכי מהר. ספורט לא בא במקום...

משקאות דיאט טובים לדיאטה? אין טעות גדולה מזו. אני רואה לא פעם אנשים שאוכלים ארוחה דשנה (מאוד) במסעדה ומקנחים בדיאט קולה, "כי הם בדיאטה". משקאות דיאט מכילים כל מיני כימיקלים שלא עוזרים לבריאות הגוף,...

לעולם אל תתחילו דיאטה או שינוי בהרגלי חיים אם אתם לא רוצים בזה ב100 אחוז! לא 99 אחוז -100 אחוז !! דיאטה ושינוי הרגלי חיים זה לא חולצה שקונים בקניון לאירוע הקרוב, ולאחר מכן מאחסנים אותה בארון. אני לעולם...

יש חשיבות גדולה למלים שאתם מוציאים מפיכם. מילים כמו "לנסות לחודש-חודשיים" וכדומה פרושן כישלון מובטח. אני אישית לא עובד עם נשים וגברים המבקשים לנסות חודש את הדיאטה, זה פשוט לא רציני. בספרו של טוני...

גלידות – כמובן. וגם גלידות דיאט, מהן יש נטיה לאכול בכמויות הרבה יותר גדולות כי הן "דיאטטיות". לרוב, גם הן מכילות סוכרים וקלוריות בכמות לא מבוטלת. פירות – יש נטיה לאכול מפירות הקיץ יותר מאשר פרי...

הקפידו לעקוב ולרשום את משקלכם, מדדו היקפים ואחוזי שומן ואף הצטלמו בצורה מסודרת ושימו לפניכם את הנתונים. כשמתעדים את המשקל ואת המראה, אנחנו מודעים כל הזמן למצבנו ביחס לנתונים ורואים את השינויים...

אל תעשו דברים נוספים בעת האכילה כגון: קריאה, ישיבה מול מחשב, צפייה בטלוויזיה, לימוד וכדומה. חשוב לתת לארוחה את הזמן שלה ולאוכל את הכבוד המגיע לו. כשאנחנו אוכלים ועושים עוד כמה דברים בו זמנית, ניתן...

למה לא כדאי לעשות דיאטה ללא פעילות גופנית? דיאטה ללא ספורט עלולה לגרום לדלדול במסת העצם. במחקר* אמריקאי שנעשה לאחרונה נמצא, שאנשים הנמצאים בתוכנית הפחתת משקל ללא פעילות גופנית איבדו בנוסף...

מכירים את הדחף ללקק את הכפית או לקחת עוד ביס בזמן הבישול?וכשעושים דיאטה כל קלוריה נחשבת, אז מה עושים? מלאו  קערה במי סבון לפני תחילת הבישול, טבלו מיד כל צלחת שסיימתם עם הכנתה בקערה או שימו מיד את...

ישיבות העבודה מהוות גורם מפריע ומסכל דיאטות - הקרואסונים החמים, הרוגלך  והעוגיות, מקשים על האפשרות להתמיד בדיאטה. המליצי במקום העבודה שבישיבות יוגשו ירקות חתוכים, מתבלים המבוססים על גבינות 5%,...

לעובדים בעבודה פיזית, קיימת חשיבות רבה להקפיד על ארוחת בוקר לפני צאתם לעבודה. חשוב מאוד לצרוך דגנים (רצוי מלאים) עם חלבון, כגון שתי פרוסות לחם מרוחות בחומוס, גבינה, פסטרמה, טונה או ביצה קשה. מומלץ...