דיאטה

                     

כל רשתות המזון המהיר הפופולריות שאנו מכירים לא יכולות בלי זה. כל ילד קטן אוכל המבורגר עם צ'יפס, קטשופ וכן......מ...מיונז. המיונז ידוע כעתיר בשומן וכולסטרול. אז מספיק שתוותרו גם על הכף הבודדת שאתם שמים...

שתייה של 1-2 כוסות מים לפני הארוחה תופסת מקום בקיבה, וגורמת לנו להרגיש פחות רעבים. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody

בסיום הארוחה, רובנו באופן אוטומטי רוצים קינוח (עוגה, עוגייה, חטיף וכו'). המתנה של 10 דקות לקינוח מסיום הארוחה, בדרך כלל תגרום לנו להבין עד כמה באמת אנחנו שבעים ואין לנו צורך בקינוח הזה. שי אלנקרי, מאמן...

אכילה תוך כדי ריצה או עמידה גורמת לנו לאכול יותר וללא מדד. הרגילו את עצמכם לישיבה ודעו כל דבר שמכניסים לפה. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody

כולנו יודעים את יתרונותיו של שמן הזית, וכולנו יודעים שכאשר שאוכלים סלט ומוסיפים כל מיני רטבים כמו: אלף האיים, ויניגר וכו' אנו מוסיפים מאות של קלוריות לסלט "הדיאטטי" (כבר לא כל-כך) שלנו ובכך הופכים...

קל מאוד להישבר ולאכול בלי לשים לב, למשל: אוכלים את השאריות בצלחת של הילדים, טועמים בזמן שמבשלים, חוטפים פה ושם מכל הבא ליד...בינתיים מצטברות מאות קלוריות מיותרות ביום. האם ידעתם שאכילה מיותרת של 100...

אמנם במיץ טבעי יש ערכים תזונתיים יותר טובים מאשר בקולה או בספרייט, אבל עדיין אנחנו מדברים על קרוב למאה קלוריות בכוס, וגם לא כולנו שותים רק כוס אחת. אכלו מנת פרי במקום המיץ ושתו רק מים. שי אלנקרי, מאמן...

כולם יודעים ששתיית קולה היא לא הדבר הכי בריא בעולם, אבל לא כולנו ידענו ששתיית פחית אחת ליום יכולה לגרום לכם להעלות קרוב ל-6 וחצי קילו בשנה! נשמע מצחיק? במהלך המחקרים בנושא השמנת בני הנוער, ערך צוות...

לפעמים בדיאטה, קורה שהגוף התרגל ו"נתקע" במשקל מסוים (לעתים זה קורה אחרי חודש או חודשיים), הגוף התרגל למצב החדש ולכמות הקלוריות הנכנסות ויוצאות ונכנס לאיזון חדש. כדי לצאת ממנו חייבים או להוריד את...

התוספות שאת לא סופרת? גם כשאנחנו בדיאטה, ואוכלים סלט ירקות עם חזה עוף על האש (לא מטוגן)-אנחנו נוטים לשכוח את הרוטב על הסלט (אלף האיים? מיונז? שמן זית....), כוס קולה, בירה או אפילו יין שמשלימים את הארוחה,...

את הקילוגרמים המיותרים לא העליתם בחודש אחד (כמו שאת רומא לא בנו ביום אחד). בכל שנה הוספתם לגיזרה כמה ק"ג והם הצטברו עם הזמן, גם כשמנסים לרדת במשקל פועל מרכיב הזמן - אין קיצורי דרך, וכל אלה שמנסים...

ארוחת בוקר מזינה תווסת את התיאבון שלך, ותסייע בשמירה על שומני הדם.במחקרים נמצא, שאנשים שאוכלים ארוחת בוקר נוטים לצרוך פחות קלוריות במהלך היום, בהשוואה לאלו המדלגים על הארוחה. הקפידו על ארוחת...