דיאטה
כל מי שמתחיל דיאטה או תוכנית לשינוי, ייתקל כבר בהתחלה ב"נשמות טובות" שינסו להפריע לו בתכנית במודע או לא במודע. לא צריך לשתף אנשים שאתם יודעים שיפריעו לכם, נסו להתרחק מהם, ולהתחמק מהם בתירוצים שונים....
- 05/08/2010 23 שנ'
רובנו רוצים הכל כאן ועכשיו! חשוב להבין ששינוי דורש זמן, ובטח שלא נעשה ביום אחד. אל תתייאשו - התמידו בתכנית האימונים, הקפידו על תפריט התזונה, האמינו ביכולתכם והיו סבלנים – ההצלחה היא רק עניין של זמן......
- 17/09/2010 12 שנ'
למים חשיבות גדולה לבריאותנו, ולכאלה הרוצים לרדת במשקל הם נחשבים לשיקוי פלא של ממש. אין בהם קלוריות, שומן או כולסטרול. המים מסייעים בתהליכי העיכול. שתייה מרובה של מים עוזרת לעור להישאר רך ויותר צעיר...
- 17/09/2010 18 שנ'
כאשר אנו רעבים ונכנסים לקניות בסופר, אנו נוטים לקנות הרבה דברים מיותרים. בסופו של דבר את הדברים המיותרים אנו נאכל ולא תמיד זה אוכל בריא. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, מנהל מקצועי INTERBODY
- 17/09/2010 9 שנ'
גופכם זקוק לזמן בכדי להכיר בכך שאכלתם מספיק ושהרעב סופק. הקפידו על אכילה איטית, כך תפחיתו באכילה ותחסכו בקלוריות. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, מנהל מקצועי INTERBODY
- 17/09/2010 8 שנ'
פנקו את עצמכם בבגד חדש על כל ק"ג, נעל חדשה, לכו לספא, מסאז' או כל דבר אחר העושה לכם טוב ומעודד אתכם להמשיך. צ'פרו את עצמכם, מגיע לכם! שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 10 שנ'
מנה חמה, נקניקים, מקדונלד'ס ודומיו, טבעול וכל שאר האוכל התעשייתי, שלא לדבר על בייגלה וכל החטיפים למיניהם. באדיבות יורם רז, מדריך לתזונה נכונה
- 05/08/2010 6 שנ'
לעסו כל ביס כמו שצריך. קחו לפחות 20 דקות לאכילת הארוחה, משך הזמן הזה נותן הרגשה של אכילה מרובה. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 7 שנ'
שתייה של 1-2 כוסות מים לפני הארוחה תופסת מקום בקיבה, וגורמת לנו להרגיש פחות רעבים. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 6 שנ'
בסיום הארוחה, רובנו באופן אוטומטי רוצים קינוח (עוגה, עוגייה, חטיף וכו'). המתנה של 10 דקות לקינוח מסיום הארוחה, בדרך כלל תגרום לנו להבין עד כמה באמת אנחנו שבעים ואין לנו צורך בקינוח הזה. שי אלנקרי, מאמן...
- 17/09/2010 11 שנ'
אכילה תוך כדי ריצה או עמידה גורמת לנו לאכול יותר וללא מדד. הרגילו את עצמכם לישיבה ודעו כל דבר שמכניסים לפה. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 8 שנ'
כולנו יודעים את יתרונותיו של שמן הזית, וכולנו יודעים שכאשר שאוכלים סלט ומוסיפים כל מיני רטבים כמו: אלף האיים, ויניגר וכו' אנו מוסיפים מאות של קלוריות לסלט "הדיאטטי" (כבר לא כל-כך) שלנו ובכך הופכים...
- 17/09/2010 25 שנ'