דיאטה
יש חשיבות גדולה למלים שאתם מוציאים מפיכם. מילים כמו "לנסות לחודש-חודשיים" וכדומה פרושן כישלון מובטח. אני אישית לא עובד עם נשים וגברים המבקשים לנסות חודש את הדיאטה, זה פשוט לא רציני. בספרו של טוני...
- 05/08/2010 38 שנ'
גלידות – כמובן. וגם גלידות דיאט, מהן יש נטיה לאכול בכמויות הרבה יותר גדולות כי הן "דיאטטיות". לרוב, גם הן מכילות סוכרים וקלוריות בכמות לא מבוטלת. פירות – יש נטיה לאכול מפירות הקיץ יותר מאשר פרי...
- 16/02/2012 1 דק'
הקפידו לעקוב ולרשום את משקלכם, מדדו היקפים ואחוזי שומן ואף הצטלמו בצורה מסודרת ושימו לפניכם את הנתונים. כשמתעדים את המשקל ואת המראה, אנחנו מודעים כל הזמן למצבנו ביחס לנתונים ורואים את השינויים...
- 17/09/2010 15 שנ'
אל תעשו דברים נוספים בעת האכילה כגון: קריאה, ישיבה מול מחשב, צפייה בטלוויזיה, לימוד וכדומה. חשוב לתת לארוחה את הזמן שלה ולאוכל את הכבוד המגיע לו. כשאנחנו אוכלים ועושים עוד כמה דברים בו זמנית, ניתן...
- 17/09/2010 21 שנ'
למה לא כדאי לעשות דיאטה ללא פעילות גופנית? דיאטה ללא ספורט עלולה לגרום לדלדול במסת העצם. במחקר* אמריקאי שנעשה לאחרונה נמצא, שאנשים הנמצאים בתוכנית הפחתת משקל ללא פעילות גופנית איבדו בנוסף...
- 17/09/2010 20 שנ'
מכירים את הדחף ללקק את הכפית או לקחת עוד ביס בזמן הבישול?וכשעושים דיאטה כל קלוריה נחשבת, אז מה עושים? מלאו קערה במי סבון לפני תחילת הבישול, טבלו מיד כל צלחת שסיימתם עם הכנתה בקערה או שימו מיד את...
- 17/09/2010 24 שנ'
ישיבות העבודה מהוות גורם מפריע ומסכל דיאטות - הקרואסונים החמים, הרוגלך והעוגיות, מקשים על האפשרות להתמיד בדיאטה. המליצי במקום העבודה שבישיבות יוגשו ירקות חתוכים, מתבלים המבוססים על גבינות 5%,...
- 16/02/2012 16 שנ'
לעובדים בעבודה פיזית, קיימת חשיבות רבה להקפיד על ארוחת בוקר לפני צאתם לעבודה. חשוב מאוד לצרוך דגנים (רצוי מלאים) עם חלבון, כגון שתי פרוסות לחם מרוחות בחומוס, גבינה, פסטרמה, טונה או ביצה קשה. מומלץ...
- 16/02/2012 37 שנ'
טיפים לדיאטה - לנשים עובדות: בבוקר, עם הכנת הסנדביצ'ים לילדים, עימדי והכיני עוד סנדביץ' נוסף עבורך! מומלץ להכין סנדביץ' מ- 2 פרוסות לחם דגנים/ שיפון / חיטה מלאה (אין צורך בלחם קל). ממרחים מומלצים: 2 כפות...
- 16/02/2012 1 דק'
העדיפו להמתיק בדבש. הסיבה: דבש הוא מקור מעולה לנוגדי חמצון, שיעילים במניעת מחלות ולתמיכה במערכת החיסון. אם אתם עושים דיאטה רצוי לצרוך לא יותר מ-2-3 כפיות ביום כי גם זה מכיל קלוריות... שי אלנקרי- מאמן...
- 17/09/2010 13 שנ'
על מנת לרדת במשקל לא צריכים להרגיש רעב. חלוקה נכונה של האוכל על פני היום והתארגנות נכונה ימנעו תחושת רעב וסבל ויסייעו בתהליך ההרזיה. שי אלנקרי- מאמן כושר אישי טל' 050-5488100 לאתר הבית - Interbody
- 17/09/2010 10 שנ'
כולם מכירים את האכילה המיותרת שנובעת מחוסר ידע ,חוסר במודעות ולפעמים סתם משעמום. הנה מספר דרכים לצמצם את התופעה: קודם כל האטו את קצב האכילה ולעסו כל ביס. שבו בעת האכילה (תנו כבוד לאוכל) ושימו לב מה...
- 17/09/2010 23 שנ'