דיאטה

                     

באפייה: ממירים עד חצי כוס שמן או 50 גרם חמאה בכמות זהה של מחית פירות טריים: תפוחי עץ, שזיפים מיובשים (משרים במים, מגלענים וטוחנים), בננות ועוד. טעם הפרי לא מורגש והעוגה זוכה בתוספת לחות.השתמשו בתרסיס...

קקטוס ההודיה הוא אחד הצמחים המתוקים ביותר בטבע – החומר הפעיל בהודיה הוא בעל השפעה של פי 10,000 ממולקולות סוכר רגילות. אכילת קקטוס הודיה תורמת לתזונה נכונה ומאוזנת. ביותרת המוח יש עצבים המקבלים...

רוב האנשים חושבים, שככל שנאכל פחות כך נרזה יותר מהר. טעות גדולה, כיוון שאנשים העושים דיאטות של פחות מ-1200 קלוריות ליום, פשוט "תוקעים" את המטבוליזם ובכך מאטים אותו. מחקרים מראים שאנשים האוכלים מס' גדול...

כל מי שמתחיל דיאטה או תוכנית לשינוי, ייתקל כבר בהתחלה ב"נשמות טובות" שינסו להפריע לו בתכנית במודע או לא במודע. לא צריך לשתף אנשים שאתם יודעים שיפריעו לכם, נסו להתרחק מהם, ולהתחמק מהם בתירוצים שונים....

כיום, רוב האנשים הבוגרים מבלים את רוב זמנם מחוץ לבית, ובדרך כלל גם אוכלים את רוב האוכל מחוץ לבית, כך שגם אלה שרוצים לשמור על תזונה נכונה - קשה להם. בחברות הייטק רבות ובשאר החברות הגדולות הבעיה היא...

רובנו רוצים הכל כאן ועכשיו! חשוב להבין ששינוי דורש זמן, ובטח שלא נעשה ביום אחד. אל תתייאשו - התמידו בתכנית האימונים, הקפידו על תפריט התזונה, האמינו ביכולתכם והיו סבלנים – ההצלחה היא רק עניין של זמן......

למים חשיבות גדולה לבריאותנו, ולכאלה הרוצים לרדת במשקל הם נחשבים לשיקוי פלא של ממש. אין בהם קלוריות, שומן או כולסטרול. המים מסייעים בתהליכי העיכול. שתייה מרובה של מים עוזרת לעור להישאר רך ויותר צעיר...

כאשר אנו רעבים ונכנסים לקניות בסופר, אנו נוטים לקנות הרבה דברים מיותרים. בסופו של דבר את הדברים המיותרים אנו נאכל ולא תמיד זה אוכל בריא. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, מנהל מקצועי INTERBODY

גופכם זקוק לזמן בכדי להכיר בכך שאכלתם מספיק ושהרעב סופק. הקפידו על אכילה איטית, כך תפחיתו באכילה ותחסכו בקלוריות. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, מנהל מקצועי INTERBODY

פנקו את עצמכם בבגד חדש על כל ק"ג, נעל חדשה, לכו לספא, מסאז' או כל דבר אחר העושה לכם טוב ומעודד אתכם להמשיך. צ'פרו את עצמכם, מגיע לכם! שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody

מנה חמה, נקניקים, מקדונלד'ס ודומיו, טבעול וכל שאר האוכל התעשייתי, שלא לדבר על בייגלה וכל החטיפים למיניהם. באדיבות יורם רז, מדריך לתזונה נכונה

לעסו כל ביס כמו שצריך. קחו לפחות 20 דקות לאכילת הארוחה, משך הזמן הזה נותן הרגשה של אכילה מרובה. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody