בחילת בוקר, המלווה לעתים בהקאות, היא כנראה הבעיה המטרידה ביותר עבור יותר מ-%50 מן הנשים ההרות בשליש הראשון של ההריון. עבור רבות זהו הרמז הראשון על תינוק בדרך, והוא הסימן הראשון להריון. למרות שבחילה...

לפני השינה, שכבי על הגב, הרימי רגל ישרה לפנים (לכיוון התקרה) ושלבי אצבעות ידיים סביב הרגל הישרה. כעת כופפי את כף הרגל (פלקס) שהיא במצב הזה לאורך כל הנשיפה ושחררי. חזרי על הפעולה כחמש פעמים.                                      ...

דולה היא אשת מקצוע שקיבלה הכשרה מאחד המוסדות המורשים. היא בקיאה בכל הנושאים הרלוונטיים להריון, לידה ולראשית ההורות והיא מתעדכנת בכל השינויים שחלים בתחום. הדולה מלווה אותך ואת משפחתך המתהווה מרגע...

רוצה שהלידה שלך תהיה קלה יותר? שתי מהשבוע ה-38 כחמש כוסות של תה פטל ביום. תה הפטל ידוע בתכונותיו כמחזק את טונוס שרירי הרחם, תומך בפעילות הרחמית ועוזר לכיווץ הרחם, דבר המסייע לפעולת כיווץ טובה יותר...

טיפ להוצאת "גרפס" לתינוק: להחזיק את התינוק צמוד אליך, כשהראש שלו על כתף ימין והגוף באלכסון של 45 מעלות (כמו חגורת הבטיחות באוטו כשיושבים ליד הנהג). מכיוון שהקיבה לא עגולה אלא שצד שמאל יותר גבוה והאוויר...

טיפ ללידה טבעית: כשנכנסים לחדר לידה, המיטה היא הדבר המרכזי שרואים. כדאי לנסות להתעלם מהנוכחות המסיבית הזו ולהמשיך להסתובב בחדר, לעשות ריקודי בטן או סיבובים על כדור פיזיו, ולשכב על המיטה רק אם אין...

הנקה בחדר לידה (בתוך השעה הראשונה אחרי הלידה) נותנת מנה נהדרת של קולוסטרום (בגלל ריבוי האוקסיטוצין סביב הלידה) וחבל לפספס אותה.

כשתינוק סובל מ"גזים", הדבר הטוב ביותר שאפשר לעשות זה להציע לו עוד כמה לגימות מהשד. בניגוד לסיפורי הסבתא, זה לא יעמיס על הקיבה אלא ייתן מסר למערכת העיכול לשחרר מקום למטה--מה שעוזר לגזים ולצואה להשתחרר...

עצירות בהריון נגרמת כתוצאה מהאטה של פעילות מערכת העיכול.שינוי בתזונה עשוי להקל מאוד על התופעה. אכלי מזון עשיר בסיבים: זרעי פשתן טחונים בסלט או ביוגורט, פירות יבשים במיוחד שזיפים, דגנים מלאים ,אורז...

טחורים דומים לדליות ברגליים אבל מופיעים בפי הטבעת. אם את סובלת מעצירות חשוב להקפיד לא ללחוץ בשירותים!!! יש לטפל בעצירות. התזונה המומלצת לטיפול בעצירות תסייע גם לטיפול בטחורים, תרכך את הצואה ותקל...

בזמן ההריון, התכווצות שרירים - בעיקר בשוקיים ובכפות הרגליים נובעת ממחסור בסידן ובמגנזיום. ניתן ליטול כדורים להשלמת החסרים. מזונות עשירים במינרלים וויטמינים ופעילות גופנית יקטינו את הסיכוי לתופעה....

אם מתפתחת בזמן ההריון בצקת, יש לשמור על תזונה מתאימה ועל מנוחה. הרבי באכילת ירקות עליים ירוקים, שתי תה סרפד, המעיטי באכילת מאכלים מלוחים (אך לא להתנזר לגמרי ממלח), ונוחי כמה פעמים במשך היום עם רגליים...