אם אתה נאבק בעצמך בכל פעם שאתה מתכוון לצאת אל מכון הכושר, קרא את העובדה הבאה: אימון גופני הוא אמצעי מצוין למיגור תחושת דיכאון ומלנכוליה.    במחקר שפורסם באחרונה, נמצא שפעילות גופנית אירובית...

האם מתח נפשי גורם לך לקפיצות חדות בלחץ הדם? אם כך הוא הדבר, כדאי מאוד שתתחיל לפתח את המסה השרירית שלך. אחד מכל שלושה אנשים בארה"ב סובל מערכי לחץ דם גבוהים מדי. מרבית האנשים אפילו לא מודעים לכך. יתר...

אם הגעת לרמה סבירה של אימוני כוח, אל תילחץ מן העובדה שהפסדת אימון שבועי אחד. מסתבר שהמאמץ הנדרש על מנת לשמר את כוח השרירים, אינו כה קשה כפי שרבים נוטים לחשוב. נכון שעל מנת להפוך שרירים חלשים ורפויים...

מעוניינים לשרוף יותר קלוריות במהלך הפעילות האירובית המועדפת עליכם? מחקר חדש מגלה לנו כיצד. בין אם אתה רוכב על אופניים, רץ, הולך, חותר או עובד על המסלול האליפטי, טריק קטן יעזור לך להגביר את ההוצאה...

מצבי לחץ או סטרס (Stress) הפכו לחלק משגרת חיינו.הסיבות רבות: לחצים בעבודה, הקושי שבשילוב קריירה וחיי משפחה, קשיים פיננסיים, המצב הבטחוני בו אנו חיים, סביבת חיים מזוהמת, תזונה לקויה ועוד. סטרס (דחק)...

לא תמיד צריך זמן פנוי על מנת לעסוק בפעילות ספורטיבית, שלב/י פעילות ספורטיבית בסדר היום - לחנות קצת רחוק וללכת ברגל, לרכוב על אופניים לעבודה, לעלות במדרגות במקום במעלית וכו'. אמצו לכם הרגל עם חבר או...

פרט ורשום את תוכניות האימון שלך ואת המשקולות בהן אתה משתמש. בכל שבוע עיין ברשימות, ובחר מתוכן תרגילים שבהם תוסיף משקל נוסף. רשימה זו תאפשר לך לעקוב אחר התקדמותך באימונים. דבר זה יאפשר לך לבצע סלקציה...

ישנם מתאמנים המבצעים את רוטינת האימון שלהם במשך כשעתיים עד שלוש, כך הם מצמצמים את פוטנציאל הגדילה שלהם, היות שאימונים ממושכים מעבר ל – 60-45 דקות גורמים לדעיכה ברמות ההורמונים האנבולים כמו: טסטוסטרון. צוות...

בפיתוח גוף מומלץ להרים משקלים כבדים. עליך להרים משקלים כבדים, היות שזה גורם לתגובה של התעבות סיבי השריר (הגוף מסגל את עצמו למצב הנתון). כמו כן, הרמת משקלים כבדים גורמת לשרירי גופינו להפעיל מספר רב...

תרגיל מעט קשה..לא למתחילים. אנו יושבים על כדור "פיט בול" מנופח היטב. מניחים את כפות הידיים מתחת לישבן כאשר האצבעות מופנות קדימה. כעת מרחיקים מעט את הישבן קדימה עד למצב שבו כפות הרגליים על הרצפה, וכפות...

רבים הולכים לשיעורי הספינינג במטרה לרזות. ההבטחה לשריפה מרובה במיוחד של קלוריות לאימון מפתה, אך... מדוע אם כן שיעורי ההצלחה הם לא מרובים ?! בזמן שיעור ספינינג הלב עובד בדופק גבוה, הגוף צורך אנרגיה...

להלן תרגיל מעולה אך מעט קשה ...לא למתחילים . יושבים על כיסא או ספסל ,הברכיים כפופות ב 90 מעלות. כפות רגליים על הרצפה. כעת, מישרים זרועות לגובה הכתפיים , מרימים את רגל שמאל ומישרים את הברך. ממצב זה מנסים...