תזונה נכונה
מאוד מומלץ בכל יום בבוקר לשבת בכיסא נוח. לנשום עמוק ולשחרר את האוויר לאט, ולחזור ולעשות זאת שוב כשלוש פעמים ברציפות. באופן הזה הגוף נרגע לאט לאט, נכנס להרפיה, ואנו יכולים לקרוא לאור, או לאלוהים או...
- 23/02/2014 41 שנ'
גופינו מורכב בעיקר ממים: 85% מהמוח שלנו הם מים, 70% מרקמת השריר שלנו הם מים ו-80% מהדם שלנו הם מים. כל תא ותא בגופינו זקוק למים על מנת לתפקד. למים תפקידים רבים בגופינו: הם עוזרים בסילוק הרעלים, הם מרפדים...
- 13/08/2011 43 שנ'
הפחתת מתחים, פעילות גופנית סדירה וקבועה.מזונות שרצוי להמנע מהם:אוכל חריף מגביר את גלי החום. תבלינים חריפים ואפילו שום מגבירים את גלי החום. כך גם אוכל מתוק- שוקולד, גלידות וכו''. מאכלי ים גם הם בעייתיים....
- 16/09/2011 2 דק'
רשימת הרכיבים מציינת את רכיבי המוצר בסדר יורד – מזה שנמצא בכמות הגדולה ביותר ועד לזה שנמצא בכמות הקטנה ביותר. כך שאם באחד משלושת המקומות הראשונים מופיע, למשל, סוכר, הרי שהוא מהווה אחוז גבוה ממשקל...
- 31/08/2011 17 שנ'
תתרגלו לתזונה דלת שומן. במילים אחרות, לצרוך שומן באופן מבוקר ומתון והגבילו את אכילת המזון המהיר. רצוי, שהשומן יהווה עד 30% מסך ההכנסה הקלורית היומית, ויחד עם הפחמימות - לא יעבור את ה־60% מצריכת הקלוריות...
- 13/08/2011 24 שנ'
צרכו כמות קק"ל מספקת, על מנת לאבד שומן באופן יציב וקבוע ולמנוע איבוד שריר ומסת גוף רזה (LBM) מוגזמים. עליכם לזכור שככל שהגרעון האנרגטי (קלורי) גבוה יותר, ומאזן האנרגיה נמוך יותר, כך קצב חילוף החומרים...
- 05/08/2010 1 דק'
הנה 7 סיבות טובות לאכול תפוח: 1. בתפוח יש תכולה גבוהה מאד של נוגדי חימצון רבי עוצמה ממשפחת הפנולים. במיוחד בזנים "סמית" (ירוק) "גאלה" ו"חרמון". 2. כל נוגדי החימצון האלו גם פעילים מאד: תפוח אחד קטן על קליפתו...
- 03/09/2011 35 שנ'
מחקרים רבים תומכים בדעה שאכילת ארוחות קטנות כל 2-3 שעות תורמת לשיפור רמות הגלוקוז והאינסולין בדם (ובסופו של דבר, לרגישות וסבילות טובים יותר לאינסולין וגלוקוז), שיפור פרופיל הליפידים בדם ורמות כולסטרול...
- 05/08/2010 20 שנ'
דיאטה עשירה בחלבון, המכילה חלבון מלא ורזה בכל ארוחה, תורמת להוצאה אנרגטית וקצב חילוף-חומרים גבוהים יותר, בעקבות האפקט התרמי החזק של החלבון.בעוד שכל אבות המזון גורמים להוצאה אנרגטית (קלורית) כלשהי,...
- 05/08/2010 57 שנ'
אכלו 3 ארוחות מסודרות ביום ו-3 ארוחות ביניים, במועדים קבועים. חשוב שארוחות יכילו חלבונים, כגון: מוצרי חלב או ביצים או עוף; פחמימות, כגון: אורז, פסטה או בטטה. הימים הקצרים בחורף גורמים אצל רבים לירידה...
- 15/08/2010 26 שנ'
אכלו 3 מנות פרי ליום. הפירות עשירים גם הם בוויטמינים ומינרלים ויש בהם סוכר (פרוקטוז), המהווה מקור אנרגיה טוב. אין להפריז באכילת פירות אם סובלים מסוכרת ועודף משקל - חשוב במקרים אלו להתייעץ עם דיאטנית. מאת...
- 15/08/2010 13 שנ'
הפחיתו בצריכת כמות המלח, שיכול לגרום ללחץ דם והצטברות של נוזלים בגוף. כמות גדולה של מלח יש באבקות המרק למיניהן ובקופסאות שימורים. מאת הילה כספי צור, דיאטנית קלינית doctors, אתר בריאות לקהל הרחב
- 15/08/2010 9 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'