תזונה נכונה
במקום שמן בסלט השתמשו במיץ תפוזים, מיץ מלימון סחוט, ריוויון או חומץ פירות (כמו חומץ פטל) באדיבות אילן, פורטל אימון דיאטה אישי
- 05/08/2010 6 שנ'
כמה חלבון מומלץ לצרוך בתפריט התזונה?אדם ממוצע שאינו מתאמן ואינו עובד בעבודה פיזית קשה, צריך לצרוך כ-0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף ליום (RDA). עם זאת, אימון גופני בכלל ואימון גופני עצים בפרט עשוי להגביר...
- 05/08/2010 53 שנ'
מרבית דגני הבוקר מכילים כמות זעומה של סיבים (5-3 גרם). כדי להנות מכל היתרונות של דגני הבוקר, חפשו את אלה שרמת הסיבים בהם גבוהה. ישנם יצרנים שאפילו מציינים תכולת סיבים מסיסים מתוך כלל הסיבים. בחלק מדגני...
- 05/08/2010 1 דק'
האם ארוחת הבוקר שלכם מורכבת מקפה ועוגה? ובשעה 10 אתם מנשנים בורקסים קרואסונים או חטיפים שונים, או שאתם חייבים מתוק אחרי הארוחה?אם כן אתם כנראה מכורים לפחממות! היום, כשאנו הולכים לסופר ממוצע...
- 05/08/2010 44 שנ'
מהם המזונות הבריאים ביותר? אל תשברו את הראש. התזונאית אלוגה רז כבר עשתה את זה בשבילכם והרכיבה בעבורכם את נבחרת החלומות התזונתית: תה ירוק – מחקרים ביפן מראים ששתיית 10 כוסות ממנו ביום מורידה סיכון...
- 16/02/2012 1 דק'
כשאומרים 'טרנס' מתכוונים לשומן בלתי רווי שעבר 'יישור' בתהליך ההקשיה. ה'יישור' הופך אותו למוצק בטמפרטורת החדר וגם לצמיג ולדביק יותר בעורקים ובדם. שומן הטרנס מעלה את רמות הכולסטרול "הרע" בדם, ועלול להוריד...
- 13/08/2011 38 שנ'
אבקת חלבון מי גבינה, או באנגלית - WHEY PROTEIN היא אותו מוצר שתופס תאוצה יותר ויותר במכוני הכושר ונהיה טרנד בקרב ספורטאים, אנשים הרוצים לרזות ומפתחי גוף. אבקת חלבון מי גבינה היא מקור החלבון הטוב...
- 13/08/2011 1 דק'
רוצים לגדול? הנה מספר עקרונות שחשוב להקפיד עליהם: - הראשון והחשוב מכולם הוא כמות מספקת של חלבונים באיכות גבוהה. החלבונים הם הגורם החשוב ביותר בבניית שרירים. התפתחות השרירים מובילה לחילוף חומרים...
- 13/08/2011 1 דק'
התרגלו לאכול פירות וירקות יבשים, אך ללא סוכר. לדוגמא שקדים ואגוזים קלופים (לא קלויים), תמרים ושזיפים, פיסטוק ואגוזי קשיו במליחות עדינה וכדומה. הם אמנם מכילים הרבה קלוריות, אך הרבה יותר בריאים משאר...
- 05/08/2010 14 שנ'
לפניכם מספר טיפים לבישול בריא יותר: - בישול מהיר בטמפרטורה נמוכה עדיף על בישול ממושך בטמפרטורה גבוהה.- עדיף לבשל בכלים מנירוסטה או זכוכית, ובסלסילות אידוי מבמבוק וברזל על מנת לשמור על הערכים...
- 17/09/2010 26 שנ'
1) מים - שתייה מרובה של מים עוזרת לעור להישאר רך ויותר צעיר על ידי שמירת על לחות הגוף. מים עוזרים גם בתהליך הירידה במשקל במהלך הפעילות הגופנית. 2) ויטמין C - עוזר להילחם במחלות וזיהומים, עוזר גם בייצור קולוגן,...
- 17/09/2010 1 דק'
סיבים תזונתיים הם חומרים המצויים במזונות הצמחיים, והם אינם נעכלים בגוף האדם. ריכוז גבוה שלהם מצוי בדגנים מלאים, כגון חיטה מלאה, שיבולת שועל, אורז מלא, קינואה ועוד, קטניות כגון חומוס, עדשים שעועית...
- 16/02/2012 31 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'