תזונה
סלקו את השומנים! בעת אכילת בשר, כדאי לבחור בחלקים הרזים יותר. נסו לאכול פחות בשר אדום ויותר בשרים "לבנים", כגון: עוף והודו. התייחסו אל הבשר כאל "תבלין" משפר טעם. 30 גרם של בשר אדום ליום יספקו לכם...
- 07/09/2011 15 שנ'
הברזל נמצא במזונות בשתי צורות: ברזל אורגני וברזל אנ-אורגני. הברזל האורגני קיים רק בבשר, בעוף ובדגים. לעומתו, הברזל האנ-אורגני נמצא במגוון רחב של מזונות.%15 עד %35 מן הברזל האורגני נספג במערכת הקיבה והמעיים...
- 07/09/2011 27 שנ'
ימי החורף הקרים והגשומים מביאים עימם גם חיידקים, וירוסים ושאר מרעין בישין. ילדים, הנדבקים על נקלה, לוקים ביתר חומרה בשפעת ובהצטננות ועל כן יש להקפיד שבעתיים, ולנקוט אמצעי מניעה וחיזוק מבעוד מועד. שורש...
- 07/09/2011 28 שנ'
תזונה נכונה תעזור לכם לצאת מהלחץ:הימנעו מצריכת מזונות מעוררים המכילים קפאין כולל קפה, תה שאינו תה צמחים, קולה ואחרים המעכבים שינה. העדיפו תה צמחים, דוגמת קמומיל, התורם להרגעה. הימנעו מצריכת אלכוהול...
- 05/08/2010 1 דק'
לתזונה תפקיד חשוב ביצירת סימפטומים של מצבי עייפות כרונית ובהקלתם. רשימת המזונות מהם מומלץ להימנע אולי תפתיע אתכם כיון שהיא מכילה לא רק מזון מהיר חסר כל ערך תזונתי, אלא גם מזונות הנחשבים לאבני יסוד...
- 05/08/2010 1 דק'
כולנו יודעים כי עלינו להתגונן מפני נזקי השמש על ידי מריחת תכשירי הגנה שונים על פני העור, אולם מעטים יודעים כי הגנה פנימית חיונית עוד יותר. 1. נטילה של ויטמין E במינון של 200-400 יחב"ל ליום תעזור לשמירה...
- 05/08/2010 46 שנ'
חלק ניכר מן הבעיות הקשורות בעיניים ובראייה נובע מחסרים תזונתיים בויטמינים ומינרלים כדוגמת ויטמין, בטא-קרוטן, ויטמיני C ,E, מינרלים כאבץ ונוגדי-חמצון נוספים התורמים לנטרולם של רדיקלים חופשיים המסבים...
- 05/08/2010 20 שנ'
מחלות כלי-הדם של הלב (מחלות קרדיו-וסקולריות), הינן גורם התמותה העיקרי בחברה המערבית. כ- 40% מן האוכלוסייה ילקו במחלות אלה ובעיקר בטרשת העורקים.אמצעים רבים ננקטו כדי למנוע, לדחות או לרפא מחלות אלה,...
- 05/08/2010 1 דק'
להקטנת הנזק המצטבר הנגרם מחשיפה לשמש הישראלית מומלץ ליטול "בטא-קרוטן" - נגזרת של ויטמין A המפחית את הסיכון לנזקים הנובעים מחשיפה בלתי-מבוקרת לשמש, שיזוף-יתר (כוויות) והיווצרות קמטים בעור.מומלץ להוסיף...
- 05/08/2010 18 שנ'
קלקולי קיבה ובעיות מעיים הם תופעות שנפוצות במיוחד בעונת הקיץ, בשל חשיפת המזון לחום גבוה. לכן מומלץ להימנע ממזונות שומניים שעמדו בשמש או בחום, במיוחד אלה המכילים מיונז.כמו כן, מומלץ להוסיף השלמה...
- 05/08/2010 18 שנ'
1. איכלו שלוש ארוחות מלאות ביום. 2. איכלו ארוחות קטנות במרווחים בני לא יותר מ- 3 שעות לגבי נשים, ולא יותר מ- 5 שעות לגבי גברים (חילוף החומרים של גברים איטי יותר). 3. איכלו דייסת שיבולת-שועל לארוחת...
- 05/08/2010 2 דק'
תהליך איבוד מסת העצם קשור קשר הדוק ביותר להרגלי התזונה המערביים. ניתן למנוע תופעה זו, במידה רבה, באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. 15 עצות לחיזוק העצמות: 1. בחרו במזונות טריים, טבעיים, בלתי-מזוקקים...
- 05/08/2010 3 דק'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'