לבוגרים מגילאי 18 ומעלה לא מומלץ לשחות חזה מהסיבה שבזמן הרמת הראש ללקיחת האוויר נוצר לחץ על חוליות הצוואר והמותניים שמעמיס על עמוד השדרה. לעיתים עלולות להתעורר בעיות וכאבים בגב עקב שחיה לא נכונה....
- 05/08/2010 12 שנ'
- 15/08/2010 קצר מאוד
נסו להגיע לשחייה רצופה של 15-20 דקות לפחות, כאשר אתם מקפידים לשמור על קצב שחייה אחיד ומרווחי נשימה סדירים - שאיפה אחת לכל ארבע תנועות חתירה, ונשיפה רציפה ומבוקרת כאשר הראש במים. באדיבות קבוצת הריף,...
- 05/08/2010 12 שנ'
- 15/08/2010 קצר מאוד
מתקדמים בציפה על הבטן, כשהראש מתרומם לנשימה בכל תנועה מעגלית של הידיים וחוזר למים בכל תנועה מעגלית של הרגליים. סגנון חזה נחשב לאיטי מבין כל הסגנונות התחרותיים. בחלק מהבריכות בארץ מלמדים את סגנון...
- 05/08/2010 17 שנ'
הגוף שכוב על המים במצב אופקי (ציפה על הבטן), הידיים עובדות כמו משוטים הנעים לסירוגין והרגליים מצליפות במים ברצף. האוויר נשאף לסירוגין, לימין ולשמאל, מידי רצף של שלוש תנועות ידיים. סגנון החתירה נחשב...
- 05/08/2010 22 שנ'
הידיים מתרוממות מעל הגוף אחת אחרי השניה, כמו משוטים, והרגליים מצליפות במים ברצף. סגנון הגב נחשב כקליט ופשוט מבחינה קואורדינטיבית ומבחינת הנשימה. יש המלמדים את סגנון הגב כסגנון ראשון מאחר ודרכי...
- 05/08/2010 30 שנ'
כדי שהחוויה תהיה נעימה ויעילה, חשוב להקפיד על תנאי הבריכה ועל כללי בטיחות. תינוקות מרגישים בנוח בטמפרטורה של 32 מעלות. טמפרטורת העור וטמפרטורת הסביבה צריכות לעמוד על 27 מעלות ומעלה. בנוסף, יכולתו...
- 05/08/2010 20 שנ'
1. ניקיון ותקן הבריכה - פיקוח משרד הבריאות על הבריכה, ניקיון המים, הסביבה, המלתחות. האם קיים ציוד עזרה ראשונה במקום. בסיסי וחשוב. 2. סדר וארגון - בדקו את רמת הצפיפות בבריכות, במסלולים, את מס' הילדים בכל...
- 05/08/2010 1 דק'
בגיל זה הקורדינציה של הילד מפותחת דיה כדי להבין, לקלוט ולהפנים את תזמון התנועות בשחיית חזה (הסיגנון הנחשב בישראל כבסיסי וראשון - ראו בהמשך המאמר). כמו כן בגיל שש לילד יש מספיק "כוח" - כלומר סיבולת לב...
- 05/08/2010 36 שנ'
חשוב שהילד ירגיש בטוח ונוח, יחוש אמון וייהנה מחוויית המים. על ההורה והמדריך להיות נינוחים וליצור אווירה חיובית ושמחה. קודם כל יש לוודא כי הילד נינוח מעל פני המים, ורק לאחר מכן לבצע צלילות ופעולות...
- 05/08/2010 18 שנ'
מן הראוי שכל הורה המשתתף בפעילות של שחייה לתינוקות ינהג בהתאם לכללים אלה: לעולם לא להשוות בין התינוקות בקבוצה; לעולם לא "לדחוף". ממש כמו בהליכה, בגמילה מחיתולים או בקריאה, לכל ילד קצב משלו. אנו חייבים...
- 05/08/2010 16 שנ'
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'