אל תמשיכו בהליכה אם אתם חשים כאבים בחזה, אם אתם עייפים יתר על המידה, חשים כאב או חווים קוצר נשימה, הפסיקו ללכת ופנו מיד לרופא. אל תצאו להליכה מיד לאחר ארוחה כבדה או על בטן ריקה. אל תלכו באוויר הפתוח...
- 05/08/2010 20 שנ'
ויתור על החזקת שרירי הבטן בהליכה: שרירי הבטן הם התומכים בשרירי הגב וביציבה, והזנחתם מביאה לליקויי יציבה. פתרון: "שאיבה" ולחיצה של שרירי הבטן פנימה ולמעלה. מאת: דליה מנטבר. לכתבה כך הולכים הספורטאים,...
- 05/08/2010 9 שנ'
1. מומלץ להיוועץ ברופא ובאנשי מקצוע לפני שמתחילים בתוכניות הליכה. 2. יש להקפיד על הדרגתיות בהליכה . 3. במקרה של אי נוחות יש להאט את קצב ההליכה, כשחשים כאב יש להפסיק את ההליכה. 4. יש ללכת בסביבה מוכרת...
- 05/08/2010 36 שנ'
1. יש להיוועץ ברופא לפני שמתחילים בשגרת הליכה. 2. יש להתאים את קצב ההליכה לתוצאות מבחן המאמץ האישי של המבריא ולתחושותיו האישיות בעת המאמץ הגופני. 3. יש להימנע מהליכה אחרי האוכל או לצרוך סיגריות או...
- 05/08/2010 54 שנ'
• בסביבה כפרית יש מרחבים רבים אך ההליכה בחוץ יכולה להיות לא נעימה בשעות הערב כשאין אף אחד בסביבה.• הקימו לכם קבוצת הליכה – ארגנו מבין שכנים וידידים קבוצת הליכה, כשיש שותפים להליכה המוטיבציה גדלה...
- 05/08/2010 21 שנ'
• ביישובים עירוניים קטנים אנו רגילים לנסוע לכל מקום ולהסיע את הילדים.לכן דווקא במקומות כאלה חשוב מאד למצוא דרכים ללכת יותר.• גם אם אתם מחכים לילד שיסיים את החוג, לא חייבים לחכות באוטו , אפשר לנצל...
- 05/08/2010 36 שנ'
לתושבי הערים העיר מציעה מגוון רחב של מסלולי הליכה.• קיבעו "דייטים" להליכה – במקום להיפגש למשקה, או לקרואסון בבית קפה, קבעו עם חבריכם ללכת יחד ולגלות את העיר.• בנו לכם מסלולים מעניינים – למשל בתל-אביב...
- 05/08/2010 45 שנ'
הרמת הכתפיים בזמן הליכה, כתוצאה מעבודת הידיים: הדבר גורם למתחים באזור חגורת הכתפיים, העורף והצוואר ובתוך כך גורם לכאבי ראש כרוניים. פתרון: לחיצת אזור השכמות וחגורת הכתפיים מטה, ובנוסף שימוש בנשימה...
- 05/08/2010 12 שנ'
לאחר ההליכה, יש להאט את הקצב בהדרגה, תוך כדי הסדרת הנשימה. הקדישו כ-5 דקות להליכה איטית. עצירה פתאומית של ההליכה עלולה לגרום לסחרחורת. באדיבות ספורטליין, ייצרנית מוצרי הליכה, 03-5704165
- 05/08/2010 9 שנ'
התחילו את ההליכה בקצב בינוני-איטי, ולאחר 5 דקות החלו להגביר את הקצב, 10 דקות מתחילת ההליכה חשוב להגיע לקצב הליכה מהיר שאינו מאפשר שיחה טלפונית/עם חבר.... אם אתם מנהלים שיחה ערה וחופשית ללא מאמץ, כנראה...
- 05/08/2010 27 שנ'
כדי להפיק את המירב מההליכה , יציבה נכונה הוא תנאי הכרחי. לכו בראש זקוף וגוף משוחרר והפנו את המבט היישר קדימה. שמרו על נשימה מתואמת עם קצב ההליכה, הידיים קרובות לגוף, נעות במרץ קדימה ואחורה בתיאום...
- 05/08/2010 20 שנ'
הליכה העוזרת לשמירת משקל ולהורדת משקל היא הליכה נמרצת ומהנה, בקצב הליכה מוגבר (אבל עם אפשרות שיחה בזמן ההליכה), רצוי ללכת 5 עד 7 פעמים בשבוע. 45 דקות עד 65 דקות בכל פעם. פעילות גופנית בשילוב תזונה נכונה...
- 05/08/2010 28 שנ'
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'