מומלץ לעסוק בפעילות גופנית בזמן הריון, אך יש ליידע את המדריך. כשנמצאים בטרימסטר הראשון בלבד (שלושה חודשים ראשונים) אפשר לבצע תרגילי בטן כרגיל, בהנחה שאת פעילה וביצעת תרגילים אלו עוד לפני ההריון....
- 17/09/2010 23 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
אימוני פילאטיס בזמן ההריון מסייעים בתהליך הלידה עצמה. ההתמדה באימונים לאורך זמן עוזרת לגוף לחזור למצב פעיל וחטוב מהר יותר מיד לאחר הלידה. חלק נכבד מיתרונות הפילאטיס הוא בעבודה על השרירים הפנימיים...
- 17/09/2010 43 שנ'
הדיאטה לאחר לידה שונה מכל דיאטה אחרת שהכרתן. זוהי דיאטה למטרת שיקום הגוף, ולכן עלינו לקבל את רוב מרכיבי התזונה מכל אבות המזון בצורה מסודרת. אין לדאוג לירידה במשקל מיד לאחר הלידה - יש לחכות כ-6 שבועות...
- 17/09/2010 32 שנ'
פעילות גופנית לאחר לידה גורמת לריפוי והתאוששות מהירה יותר של אותם אזורים, שנפגעו כתוצאה מתהליך ההריון והלידה. מומלץ לחזור לפעילות גופנית מלאה שישה שבועות לאחר לידה רגילה ושמונה שבועות לאחר ניתוח...
- 17/09/2010 17 שנ'
לנשים אחרי לידה מומלץ לחזור לפעילות מלאה בצורה הדרגתית, תוך כדי בניית תוכנית אימון מתאימה והקשבה לגוף. יש להקפיד על חימום ומתיחות לפני הפעילות. מטרת החימום היא להגביר את זרימת הדם למפרקים ולשרירים...
- 17/09/2010 53 שנ'
Click here for more on "Effective Parenting Skills for Raising Twins: Infant Care Tips & Advice"
- 05/08/2010 4 שנ'
Click here for more on "Effective Parenting Skills for Raising Twins: Infant Care Tips & Advice"
- 05/08/2010 4 שנ'
Click here for more on "How to Get Your Child Ready for Preschool: Getting Prepared for Preschool"
- 05/08/2010 5 שנ'
Click here for more on "Effective Parenting Skills for Raising Twins: Infant Care Tips & Advice"
- 05/08/2010 4 שנ'
ככל שמצבכן הגופני לפני ההריון יהיה טוב יותר, כך תמנעו בעיות יציבה וכאבי גב אחרי הלידה. המטלות הרבות שעומדות בפני נשים מיד לאחר הלידה גורמות לעומס רב על שרירי הגב וכתוצאה מכף כאבי גב. הנקה בתנוחות...
- 05/08/2010 42 שנ'
לאחר הלידה, הנקה והתעמלות יסייעו לירידה מהירה במשקל. גם הנקה וגם התעמלות הם תהליכים צורכי אנרגיה. 6 שבועות אחרי לידה ניתן לחזור בהדרגה לפעילות גופנית סדירה. מי שמעוניינת להתחיל לפני כן - מומלץ כי...
- 05/08/2010 18 שנ'