ניעות תוך כדי המתיחה יכולות לגרום לקרעים קטנים בשריר. קרעים אלו משאירים צלקות קטנות בשריר כאשר הוא מחלים וגורמות לשריר להיות נוקשה יותר, פחות גמיש ובעל נטיה מוגברת לכאב . באדיבות יורם...
- 05/08/2010 11 שנ'
כאשר מתחילים בתוכנית פעילות גופנית, יש להכיר בעובדה כי חלה הסתגלות גופנית ונפשית להפיכתה מאורח החיים, ולכן: הנחיות כלליות: - בשלבים הראשונים של התוכנית רצוי כי הפעילות הגופנית תהיה קלה עד מתונה....
- 05/08/2010 56 שנ'
הלבוש המתאים לעיסוק בפעילות הגופנית הוא כזה הסופג זיעה ביעילות (כותנה) ומאפשר פעילות נוחה ללא הגבלה. הקפידו על לבוש אוורירי ולא אטום על מנת לאפשר נידוף יעיל של הזיעה. בחרו נעליים המתאימות לעיסוק...
- 05/08/2010 17 שנ'
יש להתאמן בקצב לב המהווה 80%-60% מקצב הלב המרבי לאנשים בריאים. יש לבצע את האימונים בתדירות של 5-3 אימונים בשבוע. על משך הפעילות בכל אימון להיות 30 דקות לפחות. מומלץ שעצימות האימון תיקבע על ידי איש מקצוע,...
- 05/08/2010 16 שנ'
משך הזמן המומלץ נע בין 30 עד 60 דקות, תלוי בסוג הפעילות וברמת הכושר הגופני. לפעילות מתונה כהליכה מומלץ כ- 45 עד 60 דק'. לעומת זאת, לפעילות במאמץ גבוה יותר גדול כריצה או שחיית חתירה, מומלץ כ- 30 דקות ומעלה....
- 05/08/2010 33 שנ'
- 15/08/2010 קצר מאוד
The Method - Pilates Target Zones - Upper-Mid-Lower Body - The best bloopers are here
- 15/08/2010 4 שנ'
Pilates: How To Achieve Great Abdominals
- 15/08/2010 1 שנ'
Pilates Shoulder Bridge - More amazing videos are a click away
- 15/08/2010 3 שנ'
Pilates: Pelvic Placement
- 15/08/2010 קצר מאוד
- 15/08/2010 קצר מאוד
- 15/08/2010 קצר מאוד
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'