כאשר יש לנו שליטה בנושא מסוים או בתרגיל מסוים, עשינו כבר כברת דרך. שליטה מושגת ע"י תירגול ועוד תירגול, כך שעם הזמן היכולת הגופנית, והמודעות משתפרת והתנועה מתבצעת בשליטה מתוך מרכז חזק. מאת: עדי לשם-לוין באדיבות...
- 05/08/2010 12 שנ'
1. צריכת מזונות עתירי סידן תאפשר בניית מסת עצם בתקופת הנעורים ושימור המסה בגיל המבוגר. צריכת הסידן הטובה ביותר הינה ממוצרי חלב. מזון עשיר בסידן כולל: סרדינים, ירקות בעלי עלים ירוקים (כרוב, ברוקולי),...
- 05/08/2010 1 דק'
למידע לחץ כאן
- 05/08/2010 קצר מאוד
רצוי לתרגל את השיטה יום-יום, אך לא בהכרח במתכונת של שיעור מלא. לאחר מספר שיעורים ע"י מדריך מוסמך, ניתן לקחת מתוך השיעור מספר תרגילים ולתרגל כ- 10 דקות בבית בימים שלא מגיעים לשיעור. תירגול יומיומי של...
- 05/08/2010 34 שנ'
נשימה נכונה- למרות שזו כביכול פעולה טבעית: הראשונה שנבצע לאחר לידתנו והאחרונה שנבצע לפני מותנו (ג'.פילאטיס), יש חשיבות עליונה לנשימה נכונה. נשימה נכונה מאפשרת ניקוי פנימי של הגוף, מזרימה חמצן לתאים,...
- 05/08/2010 14 שנ'
בניגוד לפעילויות גופניות רבות אחרות, פילאטיס מיועד לכולם, ועל אחת כמה וכמה לכאלה הסובלים מפציעות גופניות. מכיוון שמדובר קודם כול בשיטה שיקומית, הפילאטיס (כשהוא מתווסף לפיזיותרפיה) מקל מאוד את הכאבים...
- 05/08/2010 43 שנ'
1. נשימה: נשימה נכונה היא חלק מהתרגיל ומאפשרת ביצוע תנועות קשות ביתר קלות. בפילאטיס מתבצעת הנשימה דרך האף, וכך גם הנשיפה.2. ריכוז ושליטה: כל תרגיל מתבצע קודם כול מהמוח. המתאמן נדרש לרכז את כל מחשבותיו...
- 05/08/2010 33 שנ'
כאשר השיעור מתבצע בשעות הבוקר- הדבר ישפיע עלינו למשך כל שעות היום, לרוב נחוש קלילים יותר (קישור למאמר לנוע בקלילות) וממוקדים יותר. ופעילויות היום יבוצעו יותר בנינוחות. כאשר השיעור מתבצע בשעות הערב,...
- 05/08/2010 32 שנ'
ארבע מתיחות לישבן לפני האימון לחץ כאן שמונה מתיחות לגב לחץ כאן תרגילים לשיפור כאבי גב לחץ כאן תרגילי חיטוב עם כדור לחץ כאן תרגיל החתול לבעיות גב לחץ כאן מתיחות לרגליים לחץ כאן מתיחות לצוואר ולכתפיים...
- 05/08/2010 24 שנ'
עפ"י שיטתו של ג'וזף פילאטיס במרבית התרגילים שפיתח, אין לבצע יותר מ – 5 -10 חזרות, תלוי בתרגיל. בנוסף לכך כאשר מעלים את מס' החזרות בד"כ הדיוק והריכוז יורדים והאפקטיביות של התרגיל יורדת . יותר מכך פילאטיס...
- 05/08/2010 33 שנ'
התרגילים כשלעצמם יכולים להראות פשוטים או מסובכים, קלים או קשים, אך התעמקות בכל תרגיל ותרגיל היא למעשה המטרה. כלומר, הדרך חשובה יותר מהתוצאה, שלבסוף תגיע אם נקפיד על העקרונות. זאת כיוון שכאשר לומדים...
- 05/08/2010 23 שנ'
How To Get Six Pack Abs In 6 Minutes On Your Couch. This Works! - Click here for the funniest movie of the week
- 06/09/2010 6 שנ'
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'