ברמה העקרונית, כל גרב "ממותגת " וגרב שאת / ה קונים בחנות ריצה מקצועית, הינה, גרב טובה. אל תקנו גרביים של 3 ב 10...שכן, גרב זה אחד הדברים החשובים בריצה - הן מהיבט של נוחות, הן מהיבט של נידוף והן מהיבט של מניעת...

רכיבה, להבדיל מריצה, מאפשרת לאכול ולאכול דברים מוצקים - סנדויצ'ים, חטיפים וכדומה. לאחר כשעה של רכיבה רצוי וחשוב להתחיל להזין את עצמך.

כמה זמן להשתמש בקרם הגנה?

הדעה הרווחת בקרב רוב מאמני ספינינג היא שאימון של פחות משלוש פעמים בשבוע אינו יעיל. זו אינה רק תחושת בטן. מחקרים אחרונים בתחום האירובי קובעים שבהנחה שאינכם עושים פעילות אירובית נוספת, רק שלוש שעות...

ראשית, המהירות הממוצעת של אופניים חשמליות הינה 22 קמ"ש ועד ל- 45 קמ"ש. בישראל קונים אופניים חשמליים אשר מותאמים לתקן אירופאי, ולכן הם מוגבלים לנפח מנוע של עד 250w. העובדה כי המהירות הממוצעת של אופניים...

מומלץ בבוקר מוקדם או בערב מאוחר או ברגע שחוזרים מהעבודה. ההליכה לא נעשית למען שריפת שומן או קלוריות, ההליכה יכולה להעשות גם בקצב איטי עם מוזיקה, עם חבר/ה, בן/בת זוג, או לבד. את שריפת הקלוריות שתעשו...

שתייה- מומלץ לשתות במשך היום כמות של כ 2 ליטר מים, זאת ללא קשר לאימונים , בזמן האימונים מומלץ לשתות בין חצי ליטר לליטר מים על כל שעת אימון. חשוב לזכור כי יש להכין את הגוף לעונת הקיץ ולכן חשוב לבנות...

פחית משקה אנרגיה מכילה כרבע מכמות הקפאין שיש בכוס קפה חזק, ושליש מכמות הקפאין שבכוס קפה נמס. משרד הבריאות מזהיר אוכלוסיות רגישות כגון ילדים, נשים הרות וחולים במחלות שונות כגון יתר לחץ דם מצריכת...

לאחר הלידה "מתרוקן" חלל הבטן בבת אחת ואברי האגן ובטן מאבדים את תמיכתם. בנוסף בזמן הלידה נחבלת ריצפת האגן, כלומר רקמות החיבור והשרירים בה, עוברים מתיחה או קריעה ו\או אפיזיוטומיה. תופעות העלולות להופיע...

לא ולא. תאי שריר אינם יכולים להפוך לתאי שומן כשם שתאי השומן לא יכולים להפוך לתאי שריר. תאי הגוף מתפתחים כשמקבלים גירוי מתאים. תא השריר יתפתח בעת פעילות גופנית ותא השומן יתפתח אם ניתן לו סביבה עשירה...

מים באים להשקות את הגוף ואין כל צורך שטמפרטורת המים תהא בטמפרטורת החדר או שווה לטמפרטורת הגוף (מים בטמפ`.של 37 מעלות הם די חמים!!). American college of sports medicine קובע שבשעת פעילות גופנית עדיף לשתות נוזלים צוננים...

שתיית כוס קפה חזק, שעה לפני אימון גופני או תחרות, יכולה לתרום לעלייה באנרגיה ובביצועים הספורטיוויים, אך זאת בתנאי שנגמלים מקפאין ב-24 השעות הקודמות לכך לפחות. כלומר, מי שצורך באופן יומיומי קפה, קולה,...