תזונה נכונה
חשוב בזמן הארוחה להקפיד על קצב אכילה איטי, לעיסת המזון כראוי וסבלנות.המטרה העיקרית היא לטעום ולהנות מהאוכל שאנו אוכלים, לא לבלוע אותו. אין לאכול במהלך עשיית דברים אחרים כגון: צפייה בטלויזיה, הליכה...
- 05/08/2010 16 שנ'
חשוב לצרוך 5 עד 9 מנות של ירק ופרי ביום. יש לשלב מנות פרי וירק בארוחות ולהעדיף צריכת ירקות על פירות. לדוגמא, מתוך 5 מנות: 3 ירקות ו-2 פירות ומתוך 9 מנות: 6 ירקות ו- 3 פירות. תודה אישית: מתוך כתבה ב"כאן נעים",...
- 05/08/2010 15 שנ'
מזונות עתירי סיבים יוצרים נפח, ממלאים את הקיבה, ומעניקים תחושת שובע. יש להעדיף מוצרים המועשרים בסיבים ולשלבם בתפריט היומי. מזונות עשירים מטבעם בסיבים הינם דגנים מלאים, סובין, ירקות ופירות רצוי עם...
- 05/08/2010 12 שנ'
העדיפו מים או משקאות ללא סוכר על פני משקאות אחרים. יש להקפיד לספור גם את הקלוריות הנמצאות בשתייה. משקאות אלכוהוליים מכילים כמות לא מבוטלת של קלוריות (כ-40 קלוריות/100 מ"ל!). תודה אישית: מתוך כתבה ב"כאן...
- 05/08/2010 12 שנ'
אין להאמין להצהרות בריאותיות של יצרני המזון, כגון: ללא כולסטרול, בשמן צמחי וכו’, הרשומות על גבי המוצרים השונים. יש לבדוק תמיד את סך הקלוריות לא רק ל-100 גר’ אלא גם לגודל המנה. יש לבדוק את אחוזי השומן...
- 05/08/2010 21 שנ'
הקפידו על ארוחות ביניים בריאותיות. כ"חטיף" בין ארוחה אחת לשנייה, יש להעדיף צריכת מזון בריא יותר, כגון: פרי, יוגורט מופחת קלוריות, חטיף בריאות וכד’, במקום ממתקים וחטיפים עתירי קלוריות. במידה וצורכים...
- 05/08/2010 18 שנ'
מומלץ לצרוך 2-3 מנות דגים בשבוע כמקור לחלבון, ובעיקר דגי מעמקים (סלמון, טונה, מקרל), המכילים כמות גדולה יחסית של חומצות שומן מסוג אומגה 3, שלהן השפעה מיטיבה על העור. באדיבות "סבוקלם- קוסמטיקה מדעית"
- 05/08/2010 10 שנ'
למראה עור פנים זוהר ויפה חשוב להקפיד על אכילת 10-8 מנות פרי וירק ביום,ובמיוחד אלה שמכילים ויטמין A(ירקות ופירות כתומים וירקות עליים ירוקים) וויטמין C(פירות הדר, קיווי, כרוב). באדיבות "סבוקלם- קוסמטיקה...
- 05/08/2010 11 שנ'
צבעי מאכל ותוספים מלאכותיים אחרים גורמים לנזק רב לכלל הגוף ולעור בפרט. למידע נוסף אודות הסכנות הטמונות בחומרים אלו ולהשלכותיהם לחצו כאן. נכון, קשה לשנות את הרגלי האכילה ביום אחד, אבל לפחות היו מודעים...
- 05/08/2010 14 שנ'
הכניסו אוכמניות ותותים למיניהם איפה שאתם רק יכולים . מחקרים מראים שהפירות הללו משפרים קואורדינציה, יכולות ריכוז וזיכרון קצר הטווח (לא צריך לפתוח את הנייד כדי לראות את מס' הטלפון של יקירך...). בשנים...
- 05/08/2010 15 שנ'
הכלל הכי חשוב, המנעו מכל junk food , במיוחד מעוגות ומזון מעובד- באלה יש כמויות גדולות של שומן טרנס. שומן זה אינו מתעכל בגופנו והוא מקור לבעיות רבות כמו דיסלקציה, אוטיזם ובעיות ריכוז והיפר אקטיביות...
- 05/08/2010 19 שנ'
בארוחת הערב מומלץ לאכול הרבה דגים (דגי מעמקים כגון: סלמון, טונה, הרינג מקרל) - בזכות האומגה 3, שהוא החומר חשוב ביותר למוח לצעירים ומזדקנים. באדיבות askzeev
- 05/08/2010 8 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'