תזונה נכונה
כדאי לאכול בבוקר טוסט שעשוי מפרוסת לחם מחיטה מלאה אמיתית. השמרים מלאים בויטמין B למינהו. ויטמין B טוב להעצמת כשרונות החשיבה. באדיבות askzeev
- 05/08/2010 7 שנ'
בארוחת הצהריים, כדאי "ללכת" על ביצה וסלט. הביצים מלאות בחומר שנקרא Choline, המייצר במוח את המשדרים של הנוירונים. חוסר בחומר זה כנראה מאיץ אלצהיימר. מחקרים מראים שאכילת הרבה מהחומר הזה מאט את תופעת...
- 05/08/2010 20 שנ'
סיימו את ארוחת הצהריים ביוגורט לא "דיאט". זה ישמור על שעות צהריים עירניות. זה משום שביוגורט יש חומר הנקרא amino acid tyrosine. חומר זה מתכלה מהר מהמוח כשאנחנו נתונים בלחצים. היוגורט הוא טוב כנגד תופעות לוואי...
- 05/08/2010 22 שנ'
השתדלו לא לדלג אף פעם על ארוחת בוקר. המוח זקוק לגלוקוז באופן תדיר והרבה מחקרים הוכיחו שללא ארוחת בוקר ההישגים בביה"ס ובעבודה יורדים. באדיבות askzeev
- 05/08/2010 8 שנ'
אל תשתי/ה שתיה מוגזת בבוקר ואל תאכלו דגנים מלאי סוכר. מחקרים אחרונים הראו שילדים שאכלו כך תיפקדו במשך היום ברמה של בני 70 במבחני זכרון וריכוז. באופן כללי, מחקרים מוכיחים שככל שהמזון עשיר בחלבונים...
- 05/08/2010 12 שנ'
מחפש דרך להימנע מאכילת יתר? הנה הפתרון. התחל לאכול כאשר בצלחתך מונחת כמות קטנה של מזון.במחקר שפורסם באחרונה, דווח כי אנשים שאכלו ספגטי וגבינה במנות קטנות - צרכו כמות קטנה יותר של מזון בהשוואה "להעמסת"...
- 05/08/2010 33 שנ'
הסתכלו על הצלחת המונחת לפניכם לפני שאתם מתחילים לאכול.שאלו: האם כל המזונות שבצלחת טבעיים ולא מעובדים?בכמה צבעים שונים של מזונות אתם מבחינים בצלחת שלכם? ישנן שיטות ותורות אינספור המדריכות אותנו...
- 20/10/2010 41 שנ'
הקפדה על משקל גוף תקין היא אחת מנקודות המפתח למניעת היווצרותן של אבנים בכליה. במחקר שפורסם באחרונה, נמצא שצבירה הדרגתית של משקל החל מגיל 21 קשורה בהגברת הסיכון להיווצרותן של אבנים בכליות. הקשר בין...
- 05/08/2010 35 שנ'
הקפידו לאכול שעועית לסוגיה לפחות פעמיים בשבוע. במחקר שפורסם באחרונה, נמצא שאכילת שעועית לפחות פעמיים בשבוע עשויה להקטין את הסבירות ללקות בסרטן השד. המחקר שנערך על 90,000 נשים בגילאים 46-26, מצא שנשים...
- 05/08/2010 46 שנ'
מה דעתך להמיר את הכריך עם הפסטרמה בכריך המכיל חמאת בוטנים? במחקר שפורסם באחרונה, נמצא שאכילה מרובה של בשר אדום מעובד כמו סטייק או פסטרמה, עלולה להגביר את הסבירות ללקות בסרטן המעי הגס. סרטן המעי הגס...
- 05/08/2010 38 שנ'
אם בחרתם לאכול תפוח עץ שלם במקום רק לשתות את המיץ שלו - תוכלו ליהנות מיתרונות בריאותיים נוספים. פירות שלמים או מיצי פירות הם הדרך הקלה ביותר להבטיח צריכה יומית מספקת של פירות. ואולם, תפוח עץ שלם...
- 05/08/2010 39 שנ'
הדעות עדיין חלוקות בנושא אך כיום נוטים יותר להאמין כי אקנה קשור לתזונה. אוכל עשיר בסיבים יעיל בהחלט נגד אקנה (ירקות, פירות, דגנים מלאים וכמובן פחמימות מורכבות). חשוב להקפיד על תזונה דלת שומן להפחית...
- 05/08/2010 17 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'